Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Watermelon seeds и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Watermelon seeds vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 368% 16% 57% 273% 229% 279% 324% 13% 211% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +58.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.4%
Содержит больше КальцийКальций +44.4%
Содержит больше МедьМедь +162.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +20.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~645mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 48% 33% 67% 21% 21% 0% 0% 44% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +678.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +144.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +134.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +226.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1411.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +291.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Watermelon seeds Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 0.686mg 1.8mg 124%
Витамин B1 0.19mg 1.48mg 108%
Витамин B6 0.089mg 1.345mg 97%
Селен 53µg 96%
Цинк 10.24mg 5mg 48%
Магний 515mg 325mg 45%
Витамин B9 58µg 227µg 42%
Клетчатка 8.6g 34%
Полиненасыщенные жиры 28.094g 23.137g 33%
Витамин B3 3.55mg 8.335mg 30%
Мононенасыщенные жиры 7.407g 18.528g 28%
Железо 7.28mg 5.25mg 25%
Насыщенные жиры 9.779g 4.455g 24%
Витамин B5 0.346mg 1.13mg 16%
Витамин B2 0.145mg 0.355mg 16%
Марганец 1.614mg 1.95mg 15%
Белки 28.33g 20.78g 15%
Фосфор 755mg 660mg 14%
Холин 55.1mg 10%
Жиры 47.37g 51.46g 6%
Натрий 99mg 9mg 4%
Кальций 54mg 78mg 2%
Углеводы 15.31g 20g 2%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Калорийность 557kcal 584kcal 1%
Чистые углеводы 15.31g 11.4g N/A
Калий 648mg 645mg 0%
Сахар 2.62g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.39mg 0.348mg 0%
Треонин 1.112mg 0.928mg 0%
Изолейцин 1.342mg 1.139mg 0%
Лейцин 2.149mg 1.659mg 0%
Лизин 0.887mg 0.937mg 0%
Метионин 0.834mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 2.031mg 1.169mg 0%
Валин 1.556mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.775mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 47% 15% 5% 4%
Белки: 28.33 г
Жиры: 47.37 г
Углеводы: 15.31 г
Вода: 5.05 г
Другое: 3.94 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше БелкиБелки +36.3%
Содержит больше ДругоеДругое +30%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~51.46g
Одинаковое количество вещества Вода ~4.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 16% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.779 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.407 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.094 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +150.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Watermelon seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169407/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.