Фисташка или виноград - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фисташка и виноград
- Виноград содержит меньше калорий, чем фисташка. Виноград содержит 67 калорий, в то время как фисташка содержит 560 калорий.
- Фисташка имеет больше меди, витамина B6, фосфора, витамина B1, железа, клетчатки, магния, калия и марганца чем виноград.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 140% лучше покрывает фисташка, чем виноград
- Фисташка содержит в 52 раз больше насыщенных жиров, чем виноград. Фисташка содержит 5.907 г насыщенных жиров, в то время как виноград содержит 0.114 г.
- Виноград имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта виноград составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта фисташка составляет 28.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, pistachio nuts, raw и Grapes, american type (slip skin), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2320% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +436.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1251.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +3150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +67.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +6900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +40% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +420% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1405.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +845.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +180.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2066.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1445.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1175% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.3mg | 0.04mg | 140% |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.11mg | 122% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 0.102g | 95% |
| Жиры | 45.32g | 0.35g | 69% |
| Фосфор | 490mg | 10mg | 69% |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.092mg | 65% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 0.014g | 58% |
| Железо | 3.92mg | 0.29mg | 45% |
| Белки | 20.16g | 0.63g | 39% |
| Клетчатка | 10.6g | 0.9g | 39% |
| Магний | 121mg | 5mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 0.114g | 26% |
| Калорийность | 560kcal | 67kcal | 25% |
| Калий | 1025mg | 191mg | 25% |
| Марганец | 1.2mg | 0.718mg | 21% |
| Цинк | 2.2mg | 0.04mg | 20% |
| Витамин E | 2.86mg | 0.19mg | 18% |
| Селен | 7µg | 0.1µg | 13% |
| Витамин B9 | 51µg | 4µg | 12% |
| Витамин K | 14.6µg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.52mg | 0.024mg | 10% |
| Кальций | 105mg | 14mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.057mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.3mg | 6% |
| Углеводы | 27.17g | 17.15g | 3% |
| Витамин C | 5.6mg | 4mg | 2% |
| Витамин A | 26µg | 5µg | 2% |
| Холин | 5.6mg | 1% | |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.57g | 16.25g | N/A |
| Сахар | 7.66g | 16.25g | N/A |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.684mg | 0.017mg | 0% |
| Изолейцин | 0.917mg | 0.005mg | 0% |
| Лейцин | 1.604mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 1.138mg | 0.014mg | 0% |
| Метионин | 0.36mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 1.249mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.023mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +3100% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12848.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +422.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1760.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +166021.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13998% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
