Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фисташка или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Квашеная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +830.8%
Содержит больше КальцийКальций +250%
Содержит больше КалийКалий +502.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166.7%
Содержит больше МедьМедь +1254.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1057.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +2350%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +694.7%
Содержит больше СеленСелен +1066.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1942.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4042.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +627.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +809.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +459.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1207.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +112.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +162.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Квашеная капуста DV% diff.
Медь 1.3mg 0.096mg 134%
Витамин B6 1.7mg 0.13mg 121%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.067g 95%
Витамин B1 0.87mg 0.021mg 71%
Жиры 45.32g 0.14g 70%
Фосфор 490mg 20mg 67%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 0.013g 58%
Марганец 1.2mg 0.151mg 46%
Белки 20.16g 0.91g 39%
Железо 3.92mg 1.47mg 31%
Клетчатка 10.6g 2.9g 31%
Натрий 1mg 661mg 29%
Насыщенные жиры 5.907g 0.034g 27%
Калорийность 560kcal 19kcal 27%
Магний 121mg 13mg 26%
Калий 1025mg 170mg 25%
Витамин E 2.86mg 0.14mg 18%
Цинк 2.2mg 0.19mg 18%
Селен 7µg 0.6µg 12%
Витамин B2 0.16mg 0.022mg 11%
Витамин K 13µg 11%
Витамин C 5.6mg 14.7mg 10%
Витамин B5 0.52mg 0.093mg 9%
Углеводы 27.17g 4.28g 8%
Кальций 105mg 30mg 8%
Витамин B3 1.3mg 0.143mg 7%
Витамин B9 51µg 24µg 7%
Витамин A 26µg 1µg 3%
Холин 10.4mg 2%
Крахмал 1.67g 1%
Чистые углеводы 16.57g 1.38g N/A
Сахар 7.66g 1.78g N/A
Триптофан 0.251mg 0.008mg 0%
Треонин 0.684mg 0.025mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.021mg 0%
Лейцин 1.604mg 0.029mg 0%
Лизин 1.138mg 0.031mg 0%
Метионин 0.36mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0.023mg 0%
Валин 1.249mg 0.03mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.016mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.04g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
Содержит больше БелкиБелки +2115.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +32271.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +534.8%
Содержит больше ДругоеДругое +38.6%
Содержит больше ВодаВода +2017.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +178800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21362.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.14 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +128.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +500%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.