Фисташка или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фисташка и киноа?
- Фисташка содержит больше калорий, чем киноа. Фисташка содержит 560 калорий, в то время как киноа содержит 120 калорий.
- Фисташка превосходит киноа по содержанию меди, витамина B6, витамина B1, фосфора, клетчатки, железа, калия, марганца и витамина E.
- Фисташка покрывает вашу дневную потребность в меди на 123% больше, чем киноа.
- Фисташка содержит в 26 раз больше насыщенных жиров, чем киноа. Фисташка содержит 5.907 г насыщенных жиров, в то время как киноа содержит 0.231 г.
- Киноа имеет более высокий гликемический индекс (53), чем фисташка (28).
Nuts, pistachio nuts, raw и Quinoa, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +89.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +517.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +495.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +163.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +577.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +101.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +222.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +354% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +713.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +215.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1282.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.3mg | 0.192mg | 123% |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.123mg | 121% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 1.078g | 89% |
| Жиры | 45.32g | 1.92g | 67% |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.107mg | 64% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 0.528g | 57% |
| Фосфор | 490mg | 152mg | 48% |
| Белки | 20.16g | 4.4g | 32% |
| Клетчатка | 10.6g | 2.8g | 31% |
| Железо | 3.92mg | 1.49mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 0.231g | 26% |
| Калий | 1025mg | 172mg | 25% |
| Марганец | 1.2mg | 0.631mg | 25% |
| Калорийность | 560kcal | 120kcal | 22% |
| Витамин E | 2.86mg | 0.63mg | 15% |
| Магний | 121mg | 64mg | 14% |
| Цинк | 2.2mg | 1.09mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 10% | |
| Кальций | 105mg | 17mg | 9% |
| Селен | 7µg | 2.8µg | 8% |
| Крахмал | 1.67g | 17.63g | 7% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.412mg | 6% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.11mg | 4% |
| Витамин A | 26µg | 0µg | 3% |
| Углеводы | 27.17g | 21.3g | 2% |
| Витамин B9 | 51µg | 42µg | 2% |
| Чистые углеводы | 16.57g | 18.5g | N/A |
| Сахар | 7.66g | 0.87g | N/A |
| Натрий | 1mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.684mg | 0.131mg | 0% |
| Изолейцин | 0.917mg | 0.157mg | 0% |
| Лейцин | 1.604mg | 0.261mg | 0% |
| Лизин | 1.138mg | 0.239mg | 0% |
| Метионин | 0.36mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0.185mg | 0% |
| Валин | 1.249mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.127mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +358.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2260.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +287% |
| Содержит больше ВодаВода | +1538.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4304.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1234% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +955.7% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
