Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Фисташка
  5. Сравнить
  6. Фисташка vs. Крекер

Фисташка или крекер - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами фисташка и крекер

  • Фисташка и крекер содержат примерно одинаковое количество калорий. Фисташка содержит 560 калорий, а крекер содержат 510 калорий.
  • Фисташка имеет больше меди, витамина B6, витамина B1, фосфора, клетчатки, марганца, калия и магния; однако, крекер богаты витамином B2.
  • Фисташка покрывает вашу дневную потребность в меди на 133% выше, чем крекер.
  • Крекер имеют в 27 раз меньше витамина B6, чем фисташка. Фисташка имеет 1.7 мг витамина B6, в то время как крекер имеют 0.063 мг.
  • Фисташка содержит меньше натрия.
  • Крекер имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекер составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта фисташка составляет 28.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, pistachio nuts, raw и Crackers, standard snack-type, regular.

Инфографика

Фисташка vs Крекер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Содержит больше МагнийМагний +572.2%
Содержит больше КалийКалий +768.6%
Содержит больше МедьМедь +1150%
Содержит больше ЦинкЦинк +349%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +144.4%
Содержит больше КальцийКальций +14.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.03mg
Одинаковое количество вещества Селен ~6.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +109.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2598.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +185%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +234.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~3.03mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Крекер DV% diff.
Медь 1.3mg 0.104mg 133%
Витамин B6 1.7mg 0.063mg 126%
Витамин K 69.3µg 58%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 6.553g 42%
Витамин B1 0.87mg 0.416mg 38%
Фосфор 490mg 248mg 35%
Клетчатка 10.6g 2.3g 33%
Натрий 1mg 726mg 32%
Марганец 1.2mg 0.491mg 31%
Жиры 45.32g 26.43g 29%
Белки 20.16g 6.64g 27%
Калий 1025mg 118mg 27%
Магний 121mg 18mg 25%
Витамин B2 0.16mg 0.456mg 23%
Крахмал 1.67g 49.69g 20%
Витамин B3 1.3mg 4.352mg 19%
Цинк 2.2mg 0.49mg 16%
Углеводы 27.17g 61.3g 11%
Витамин B9 51µg 92µg 10%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 13.137g 8%
Витамин C 5.6mg 0mg 6%
Калорийность 560kcal 510kcal 3%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Витамин B5 0.52mg 0.417mg 2%
Холин 9.6mg 2%
Насыщенные жиры 5.907g 5.562g 2%
Кальций 105mg 120mg 2%
Селен 7µg 6.7µg 1%
Витамин E 2.86mg 3.03mg 1%
Железо 3.92mg 4.03mg 1%
Чистые углеводы 16.57g 59g N/A
Сахар 7.66g 8.18g N/A
Транс-жиры 0g 1.076g N/A
Триптофан 0.251mg 0.084mg 0%
Треонин 0.684mg 0.193mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.246mg 0%
Лейцин 1.604mg 0.471mg 0%
Лизин 1.138mg 0.103mg 0%
Метионин 0.36mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0.331mg 0%
Валин 1.249mg 0.294mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.145mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.29g 0%
1.485g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
Содержит больше БелкиБелки +203.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +71.5%
Содержит больше ВодаВода +39.2%
Содержит больше ДругоеДругое +19.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +125.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +254.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~5.562g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~13.137g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
86% 12%
Крахмал: 49.69 г
Сахароза: 6.95 г
Глюкоза: 0.47 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.48 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +2875.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +46.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +20.8%
Содержит больше МальтозаМальтоза +182.4%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~6.95g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Фисташка
Фисташка vs Пекан
Пекан
Фисташка
Фисташка vs Грецкий орех
Грецкий орех
Фисташка
Фисташка vs Каштан
Каштан
Крекер
Крекер vs Сэндвич с сыром
Сэндвич с сыром
Крекер
Крекер vs Круассан
Круассан
Крекер
Крекер vs Солёные гренки
Солёные гренки

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.