Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фисташка или лобия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты фисташка и лобия?

  • Фисташка содержит больше калорий, чем лобия. В то время как фисташка содержит 560 калорий, лобия содержит только 117 калорий.
  • Фисташка имеет больше витамина B6, меди, фосфора, витамина B1, марганца, калия, витамина B9, витамина A и витамина B2 чем лобия.
  • Фисташка обеспечивает вас на 128% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем лобия.
  • Лобия имеет меньше насыщенных жиров.
  • Фисташка имеет более низкий гликемический индекс (28), чем лобия (45).

Nuts, pistachio nuts, raw и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Фисташка vs Лобия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Содержит больше МагнийМагний +47.6%
Содержит больше КальцийКальций +162.5%
Содержит больше КалийКалий +204.2%
Содержит больше МедьМедь +281.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +308.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +149%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +222.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +332.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +216.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4494.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1175%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Лобия DV% diff.
Витамин B6 1.7mg 0.037mg 128%
Медь 1.3mg 0.341mg 107%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.245g 94%
Жиры 45.32g 0.58g 69%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 0.026g 58%
Фосфор 490mg 120mg 53%
Витамин B1 0.87mg 0.27mg 50%
Клетчатка 10.6g 42%
Марганец 1.2mg 0.482mg 31%
Насыщенные жиры 5.907g 0.099g 26%
Белки 20.16g 8.14g 24%
Калорийность 560kcal 117kcal 22%
Калий 1025mg 337mg 20%
Витамин E 2.86mg 19%
Витамин B9 51µg 4µg 12%
Витамин B2 0.16mg 0.037mg 9%
Магний 121mg 82mg 9%
Селен 7µg 2.8µg 8%
Железо 3.92mg 4.58mg 8%
Кальций 105mg 40mg 7%
Витамин C 5.6mg 0mg 6%
Цинк 2.2mg 2.85mg 6%
Витамин B3 1.3mg 0.411mg 6%
Витамин B5 0.52mg 0.316mg 4%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Углеводы 27.17g 20.69g 2%
Крахмал 1.67g 1%
Чистые углеводы 16.57g 20.69g N/A
Сахар 7.66g N/A
Натрий 1mg 7mg 0%
Триптофан 0.251mg 0.068mg 0%
Треонин 0.684mg 0.315mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.39mg 0%
Лейцин 1.604mg 0.691mg 0%
Лизин 1.138mg 0.556mg 0%
Метионин 0.36mg 0.065mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0.41mg 0%
Валин 1.249mg 0.422mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.233mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
8% 21% 69%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 20.69 г
Вода: 69.13 г
Другое: 1.46 г
Содержит больше БелкиБелки +147.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +7713.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +31.3%
Содержит больше ДругоеДругое +104.1%
Содержит больше ВодаВода +1481.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
27% 7% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.245 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +89350%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5769.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.