Фисташка или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фисташка и маниок съедобный (кассава)
- Фисташка содержит больше калорий, чем маниок съедобный (кассава). В то время как фисташка содержит 560 калорий, маниок съедобный (кассава) содержит только 160 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) имеет меньше меди, витамина B6, фосфора, витамина B1, железа, марганца, клетчатки, магния и калия.
- Фисташка покрывает вашу дневную потребность в меди на 133% выше, чем маниок съедобный (кассава).
- Маниок съедобный (кассава) содержит в 80 раз меньше насыщенных жиров, чем фисташка. Фисташка содержит 5.907 г насыщенных жиров, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 0.074 г.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, pistachio nuts, raw и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +476.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +556.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +278.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1351.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +547.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1714.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +212.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1405.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +386% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1831.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +267.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.3mg | 0.1mg | 133% |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.088mg | 124% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 0.048g | 96% |
| Жиры | 45.32g | 0.28g | 69% |
| Фосфор | 490mg | 27mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.087mg | 65% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 0.075g | 58% |
| Железо | 3.92mg | 0.27mg | 46% |
| Белки | 20.16g | 1.36g | 38% |
| Клетчатка | 10.6g | 1.8g | 35% |
| Марганец | 1.2mg | 0.384mg | 35% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 0.074g | 27% |
| Магний | 121mg | 21mg | 24% |
| Калий | 1025mg | 271mg | 22% |
| Калорийность | 560kcal | 160kcal | 20% |
| Витамин E | 2.86mg | 0.19mg | 18% |
| Цинк | 2.2mg | 0.34mg | 17% |
| Витамин C | 5.6mg | 20.6mg | 17% |
| Селен | 7µg | 0.7µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.048mg | 9% |
| Кальций | 105mg | 16mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 0.107mg | 8% |
| Витамин B9 | 51µg | 27µg | 6% |
| Углеводы | 27.17g | 38.06g | 4% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Витамин A | 26µg | 1µg | 3% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.854mg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Натрий | 1mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.57g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 7.66g | 1.7g | N/A |
| Триптофан | 0.251mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.684mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.917mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 1.604mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 1.138mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.36mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 1.249mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.02mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1382.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16085.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +380.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1265.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.257 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.38 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30909.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29858.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
