Фисташка или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фисташка и оладьи?
- Оладьи содержат меньше калорий, чем фисташка. В то время как оладьи содержат 272 калорий, фисташка содержит только 560 калорий.
- Фисташка богаче чем оладьи в меди, витамине B6, витамине B1, фосфоре, марганце, железе, клетчатке, магнии и калии.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 133% лучше покрывает фисташка, чем оладьи
- Фисташка имеет в 9 раз больше витамина B6, чем оладьи. В то время как фисташка имеет 1.7 мг витамина B6, оладьи имеют только 0.186 мг.
- Количество натрия в продукте фисташка ниже.
- Фисташка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, pistachio nuts, raw и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +476.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +452.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +188.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +553.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +511.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +659.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +535% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +321.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +814% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +325% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.3mg | 0.1mg | 133% |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.186mg | 116% |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.137mg | 61% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 5.665g | 58% |
| Фосфор | 490mg | 98mg | 56% |
| Марганец | 1.2mg | 0.158mg | 45% |
| Жиры | 45.32g | 17.04g | 44% |
| Железо | 3.92mg | 0.6mg | 42% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 7.827g | 39% |
| Белки | 20.16g | 2.58g | 35% |
| Клетчатка | 10.6g | 2.7g | 32% |
| Натрий | 1mg | 566mg | 25% |
| Магний | 121mg | 21mg | 24% |
| Калий | 1025mg | 355mg | 20% |
| Цинк | 2.2mg | 0.36mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 2.54g | 15% |
| Калорийность | 560kcal | 272kcal | 14% |
| Селен | 7µg | 0.4µg | 12% |
| Крахмал | 1.67g | 25.74g | 10% |
| Витамин B9 | 51µg | 12µg | 10% |
| Кальций | 105mg | 19mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.038mg | 9% |
| Витамин K | 9.9µg | 8% | |
| Холин | 17.8mg | 3% | |
| Витамин B3 | 1.3mg | 1.838mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 0.38mg | 3% |
| Витамин A | 26µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 2.86mg | 2.62mg | 2% |
| Углеводы | 27.17g | 28.88g | 1% |
| Витамин C | 5.6mg | 5.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 16.57g | 26.18g | N/A |
| Сахар | 7.66g | 0.56g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.684mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.917mg | 0% | |
| Лейцин | 1.604mg | 0% | |
| Лизин | 1.138mg | 0% | |
| Метионин | 0.36mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0% | |
| Валин | 1.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0.24g | 0% |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +681.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +166% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1027.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~28.88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +197.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +153.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1441.3% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.31g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0.24g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
