Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фисташка или омлет - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Содержит больше МагнийМагний +1000%
Содержит больше КальцийКальций +118.8%
Содержит больше КалийКалий +776.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.9%
Содержит больше МедьМедь +1963.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +101.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +193.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +4900%
Содержит больше СеленСелен +268.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +121.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2458.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1931.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1088.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +30.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +561.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +141.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +147.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Омлет DV% diff.
Медь 1.3mg 0.063mg 137%
Витамин B6 1.7mg 0.143mg 120%
Холестерин 0mg 313mg 104%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 2.712g 78%
Витамин B1 0.87mg 0.034mg 70%
Жиры 45.32g 11.66g 52%
Марганец 1.2mg 0.024mg 51%
Фосфор 490mg 167mg 46%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 4.843g 46%
Холин 247.6mg 45%
Клетчатка 10.6g 0g 42%
Селен 7µg 25.8µg 34%
Витамин B12 0µg 0.76µg 32%
Железо 3.92mg 1.48mg 31%
Калий 1025mg 117mg 27%
Магний 121mg 11mg 26%
Калорийность 560kcal 154kcal 20%
Белки 20.16g 10.57g 19%
Витамин B2 0.16mg 0.386mg 17%
Витамин A 26µg 172µg 16%
Витамин B5 0.52mg 1.289mg 15%
Насыщенные жиры 5.907g 3.319g 12%
Цинк 2.2mg 1.09mg 10%
Витамин E 2.86mg 1.29mg 10%
Витамин D 0µg 1.7µg 9%
Витамин D 0IU 69IU 9%
Углеводы 27.17g 0.64g 9%
Витамин B3 1.3mg 0.064mg 8%
Натрий 1mg 155mg 7%
Витамин C 5.6mg 0mg 6%
Кальций 105mg 48mg 6%
Витамин K 4.5µg 4%
Витамин B9 51µg 39µg 3%
Крахмал 1.67g 1%
Чистые углеводы 16.57g 0.64g N/A
Сахар 7.66g 0.31g N/A
Транс-жиры 0g 0.709g N/A
Триптофан 0.251mg 0.14mg 0%
Треонин 0.684mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.565mg 0%
Лейцин 1.604mg 0.913mg 0%
Лизин 1.138mg 0.767mg 0%
Метионин 0.36mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0.572mg 0%
Валин 1.249mg 0.722mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.26mg 0%
Фруктоза 0.24g 0g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +90.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +288.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +4145.3%
Содержит больше ДругоеДругое +198%
Содержит больше ВодаВода +1642.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +380.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +430.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.31g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.