Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фисташка и Отруби

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +950%
Содержит больше Железо +345.5%
Содержит больше Магний +202.5%
Содержит больше Фосфор +311.8%
Содержит больше Калий +1014.1%
Содержит больше Цинк +315.1%
Содержит больше Медь +1869.7%
Содержит больше Марганец +24.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Селен - 7.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Кальций +950%
Содержит больше Железо +345.5%
Содержит больше Магний +202.5%
Содержит больше Фосфор +311.8%
Содержит больше Калий +1014.1%
Содержит больше Цинк +315.1%
Содержит больше Медь +1869.7%
Содержит больше Марганец +24.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Селен - 7.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +443.8%
Содержит больше Витамин B2 +370.6%
Содержит больше Витамин B3 +802.8%
Содержит больше Витамин B5 +139.6%
Содержит больше Витамин B6 +6700%
Содержит больше Витамин B9, общий +750%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +443.8%
Содержит больше Витамин B2 +370.6%
Содержит больше Витамин B3 +802.8%
Содержит больше Витамин B5 +139.6%
Содержит больше Витамин B6 +6700%
Содержит больше Витамин B9, общий +750%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +528%
Содержит больше Жиры +5169.8%
Содержит больше Углеводы +137.5%
Содержит больше Другое +508.2%
Содержит больше Вода +1822.2%
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Белки +528%
Содержит больше Жиры +5169.8%
Содержит больше Углеводы +137.5%
Содержит больше Другое +508.2%
Содержит больше Вода +1822.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7892.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4141.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.2%
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: 14.38 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7892.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4141.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фисташка Отруби
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Отруби Мнение
16.57g 8.84g Фисташка
Белки 20.16g 3.21g Фисташка
Жиры 45.32g 0.86g Фисташка
Углеводы 27.17g 11.44g Фисташка
Калорийность 560kcal 40kcal Фисташка
Крахмал 1.67g Фисташка
Фруктоза 0.24g Фисташка
Сахар 7.66g Отруби
Клетчатка 10.6g 2.6g Фисташка
Кальций 105mg 10mg Фисташка
Железо 3.92mg 0.88mg Фисташка
Магний 121mg 40mg Фисташка
Фосфор 490mg 119mg Фисташка
Калий 1025mg 92mg Фисташка
Натрий 1mg 1mg
Цинк 2.2mg 0.53mg Фисташка
Медь 1.3mg 0.066mg Фисташка
Марганец 1.2mg 0.964mg Фисташка
Селен 7µg 7.7µg Отруби
Витамин A 516IU 0IU Фисташка
Витамин A, RAE 26µg 0µg Фисташка
Витамин E 2.86mg Фисташка
Витамин C 5.6mg 0mg Фисташка
Витамин B1 0.87mg 0.16mg Фисташка
Витамин B2 0.16mg 0.034mg Фисташка
Витамин B3 1.3mg 0.144mg Фисташка
Витамин B5 0.52mg 0.217mg Фисташка
Витамин B6 1.7mg 0.025mg Фисташка
Витамин B9, общий 51µg 6µg Фисташка
Триптофан 0.251mg 0.057mg Фисташка
Треонин 0.684mg 0.086mg Фисташка
Изолейцин 0.917mg 0.114mg Фисташка
Лейцин 1.604mg 0.235mg Фисташка
Лизин 1.138mg 0.13mg Фисташка
Метионин 0.36mg 0.057mg Фисташка
Фенилаланин 1.092mg 0.155mg Фисташка
Валин 1.249mg 0.165mg Фисташка
Гистидин 0.512mg 0.07mg Фисташка
Насыщенные жиры 5.907g 0.163g Отруби
Мононенасыщенные жиры 23.257g 0.291g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.339g Фисташка
14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фисташка Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71%
Фисташка
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
125%
Фисташка
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фисташка
Гликемический индекс продукта Фисташка ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.744g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.