Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Отруби
  5. Сравнить
  6. Отруби vs. Рис

Сравнить продукты Отруби и рис

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Рис
Рис
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КалийКалий +162.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +176.7%
Содержит больше МарганецМарганец +104.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~10mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.069mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.49mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg
Одинаковое количество вещества Селен ~7.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5%
Рис
Рис
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +161.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +925%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +272%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +866.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.163mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Рис DV% diff.
Марганец 0.964mg 0.472mg 21%
Витамин B9 6µg 58µg 13%
Фосфор 119mg 43mg 11%
Клетчатка 2.6g 0.4g 9%
Витамин B3 0.144mg 1.476mg 8%
Магний 40mg 12mg 7%
Углеводы 11.44g 28.17g 6%
Калорийность 40kcal 130kcal 5%
Витамин B6 0.025mg 0.093mg 5%
Железо 0.88mg 1.2mg 4%
Витамин B5 0.217mg 0.39mg 3%
Калий 92mg 35mg 2%
Витамин B2 0.034mg 0.013mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.076g 2%
Белки 3.21g 2.69g 1%
Жиры 0.86g 0.28g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.088g 1%
Чистые углеводы 8.84g 27.77g N/A
Кальций 10mg 10mg 0%
Сахар 0.05g N/A
Медь 0.066mg 0.069mg 0%
Цинк 0.53mg 0.49mg 0%
Натрий 1mg 1mg 0%
Витамин E 0.04mg 0%
Селен 7.7µg 7.5µg 0%
Витамин B1 0.16mg 0.163mg 0%
Холин 2.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.163g 0.077g 0%
Триптофан 0.057mg 0.031mg 0%
Треонин 0.086mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.116mg 0%
Лейцин 0.235mg 0.222mg 0%
Лизин 0.13mg 0.097mg 0%
Метионин 0.057mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.155mg 0.144mg 0%
Валин 0.165mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.07mg 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +19.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +207.1%
Содержит больше ВодаВода +22.7%
Содержит больше ДругоеДругое +16.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +146.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +230.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +346.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.8%

Другие также сравнивают

Отруби
Отруби vs Овёс посевной
Овёс посевной
Отруби
Овёс посевной vs Рис
Рис
Отруби
Отруби vs Пшеница
Пшеница
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.