Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фисташка или сапота - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Сапота infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1000%
Содержит больше КальцийКальций +483.3%
Содержит больше КалийКалий +125.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +402.6%
Содержит больше МедьМедь +510.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1057.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1784.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +488.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +271.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +35.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6592.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +136.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +628.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +310.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Сапота DV% diff.
Медь 1.3mg 0.213mg 121%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.097g 95%
Витамин B6 1.7mg 0.72mg 75%
Витамин B1 0.87mg 0.013mg 71%
Жиры 45.32g 0.46g 69%
Фосфор 490mg 26mg 66%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 0.102g 58%
Марганец 1.2mg 0.204mg 43%
Железо 3.92mg 0.78mg 39%
Белки 20.16g 1.45g 37%
Насыщенные жиры 5.907g 0.169g 26%
Магний 121mg 11mg 26%
Калорийность 560kcal 124kcal 22%
Клетчатка 10.6g 5.4g 21%
Витамин C 5.6mg 23mg 19%
Цинк 2.2mg 0.19mg 18%
Калий 1025mg 454mg 17%
Селен 7µg 13%
Витамин B9 51µg 7µg 11%
Кальций 105mg 18mg 9%
Фруктоза 0.24g 7.66g 9%
Витамин E 2.86mg 2.11mg 5%
Витамин B2 0.16mg 0.116mg 3%
Крахмал 1.67g 6.33g 2%
Углеводы 27.17g 32.1g 2%
Витамин B5 0.52mg 0.397mg 2%
Витамин A 26µg 7µg 2%
Витамин B3 1.3mg 1.432mg 1%
Чистые углеводы 16.57g 26.7g N/A
Сахар 7.66g 20.14g N/A
Натрий 1mg 7mg 0%
Триптофан 0.251mg 0.049mg 0%
Треонин 0.684mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.061mg 0%
Лейцин 1.604mg 0.073mg 0%
Лизин 1.138mg 0.073mg 0%
Метионин 0.36mg 0.024mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0.061mg 0%
Валин 1.249mg 0.073mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.049mg 0%
0.082g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +1290.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +9752.2%
Содержит больше ДругоеДругое +166.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.1%
Содержит больше ВодаВода +1384.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22701%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14724.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
24% 15% 30% 29%
Крахмал: 6.33 г
Сахароза: 4.09 г
Глюкоза: 8.01 г
Фруктоза: 7.66 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.38 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +68%
Содержит больше КрахмалКрахмал +279%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +2403.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +3091.7%
Содержит больше МальтозаМальтоза +123.5%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.