Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фисташка и Соя

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +40.7%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +99%
Содержит больше Цинк +91.3%
Содержит больше Медь +219.4%
Содержит больше Марганец +45.6%
Содержит больше Железо +31.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 102
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Селен - 7.3
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Содержит больше Магний +40.7%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +99%
Содержит больше Цинк +91.3%
Содержит больше Медь +219.4%
Содержит больше Марганец +45.6%
Содержит больше Железо +31.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 102
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Селен - 7.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
3
Соя
Содержит больше Витамин A +5633.3%
Содержит больше Витамин E +717.1%
Содержит больше Витамин C +229.4%
Содержит больше Витамин B1 +461.3%
Содержит больше Витамин B3 +225.8%
Содержит больше Витамин B5 +190.5%
Содержит больше Витамин B6 +626.5%
Содержит больше Витамин B2 +78.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 54
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Содержит больше Витамин A +5633.3%
Содержит больше Витамин E +717.1%
Содержит больше Витамин C +229.4%
Содержит больше Витамин B1 +461.3%
Содержит больше Витамин B3 +225.8%
Содержит больше Витамин B5 +190.5%
Содержит больше Витамин B6 +626.5%
Содержит больше Витамин B2 +78.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 54

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +10.7%
Содержит больше Жиры +405.2%
Содержит больше Углеводы +225%
Содержит больше Другое +56%
Содержит больше Вода +1331.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 18.21
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше Белки +10.7%
Содержит больше Жиры +405.2%
Содержит больше Углеводы +225%
Содержит больше Другое +56%
Содержит больше Вода +1331.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 18.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1074%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +184%
Содержит меньше Насыщенные жиры -78%
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: 14.38 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1074%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +184%
Содержит меньше Насыщенные жиры -78%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фисташка Соя
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Соя Мнение
16.57g 2.36g Фисташка
Белки 20.16g 18.21g Фисташка
Жиры 45.32g 8.97g Фисташка
Углеводы 27.17g 8.36g Фисташка
Калорийность 560kcal 172kcal Фисташка
Крахмал 1.67g Фисташка
Фруктоза 0.24g Фисташка
Сахар 7.66g 3g Соя
Клетчатка 10.6g 6g Фисташка
Кальций 105mg 102mg Фисташка
Железо 3.92mg 5.14mg Соя
Магний 121mg 86mg Фисташка
Фосфор 490mg 245mg Фисташка
Калий 1025mg 515mg Фисташка
Натрий 1mg 1mg
Цинк 2.2mg 1.15mg Фисташка
Медь 1.3mg 0.407mg Фисташка
Марганец 1.2mg 0.824mg Фисташка
Селен 7µg 7.3µg Соя
Витамин A 516IU 9IU Фисташка
Витамин A, RAE 26µg 0µg Фисташка
Витамин E 2.86mg 0.35mg Фисташка
Витамин C 5.6mg 1.7mg Фисташка
Витамин B1 0.87mg 0.155mg Фисташка
Витамин B2 0.16mg 0.285mg Соя
Витамин B3 1.3mg 0.399mg Фисташка
Витамин B5 0.52mg 0.179mg Фисташка
Витамин B6 1.7mg 0.234mg Фисташка
Витамин B9, общий 51µg 54µg Соя
Витамин K 19.2µg Соя
Триптофан 0.251mg 0.242mg Фисташка
Треонин 0.684mg 0.723mg Соя
Изолейцин 0.917mg 0.807mg Фисташка
Лейцин 1.604mg 1.355mg Фисташка
Лизин 1.138mg 1.108mg Фисташка
Метионин 0.36mg 0.224mg Фисташка
Фенилаланин 1.092mg 0.869mg Фисташка
Валин 1.249mg 0.831mg Фисташка
Гистидин 0.512mg 0.449mg Фисташка
Насыщенные жиры 5.907g 1.297g Соя
Мононенасыщенные жиры 23.257g 1.981g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 14.38g 5.064g Фисташка
14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фисташка Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71%
Фисташка
23%
Соя
Итоговая оценка минералов
125%
Фисташка
75%
Соя

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фисташка
Фисташка дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя
Соя содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя
Соя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.61g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.