Фисташка или темпе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фисташка и темпе
- Фисташка содержит больше калорий, чем темпе. В то время как фисташка содержит 560 калорий, темпе содержит только 192 калорий.
- Фисташка имеет больше витамина B6, меди, витамина B1, фосфора, калия, железа, селена и витамина A, однако темпе содержит больше витамина B2.
- Фисташка покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 114% выше, чем темпе.
- Темпе имеет меньше насыщенных жиров.
- Фисташка имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, pistachio nuts, raw и Tempeh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +49.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +148.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +132.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +93% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1015.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +690.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +103.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.215mg | 114% |
| Медь | 1.3mg | 0.56mg | 82% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 4.3g | 67% |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.078mg | 66% |
| Жиры | 45.32g | 10.8g | 53% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 3.205g | 50% |
| Клетчатка | 10.6g | 42% | |
| Фосфор | 490mg | 266mg | 32% |
| Витамин E | 2.86mg | 19% | |
| Калорийность | 560kcal | 192kcal | 18% |
| Калий | 1025mg | 412mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 2.539g | 15% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.358mg | 15% |
| Железо | 3.92mg | 2.7mg | 15% |
| Селен | 7µg | 0µg | 13% |
| Цинк | 2.2mg | 1.14mg | 10% |
| Магний | 121mg | 81mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 2.64mg | 8% |
| Витамин B9 | 51µg | 24µg | 7% |
| Углеводы | 27.17g | 7.64g | 7% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 0.278mg | 5% |
| Марганец | 1.2mg | 1.3mg | 4% |
| Витамин A | 26µg | 0µg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Кальций | 105mg | 111mg | 1% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Белки | 20.16g | 20.29g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.57g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 7.66g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0.194mg | 0% |
| Треонин | 0.684mg | 0.796mg | 0% |
| Изолейцин | 0.917mg | 0.88mg | 0% |
| Лейцин | 1.604mg | 1.43mg | 0% |
| Лизин | 1.138mg | 0.908mg | 0% |
| Метионин | 0.36mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0.893mg | 0% |
| Валин | 1.249mg | 0.92mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.466mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +319.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +255.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84% |
| Содержит больше ВодаВода | +1265% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +625.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +234.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57% |
