Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фисташка и Тунец

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +2525%
Содержит больше Железо +326.1%
Содержит больше Магний +188.1%
Содержит больше Фосфор +47.1%
Содержит больше Калий +94.5%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Цинк +388.9%
Содержит больше Медь +2923.3%
Содержит больше Марганец +9130.8%
Содержит больше Селен +1445.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Содержит больше Кальций +2525%
Содержит больше Железо +326.1%
Содержит больше Магний +188.1%
Содержит больше Фосфор +47.1%
Содержит больше Калий +94.5%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Цинк +388.9%
Содержит больше Медь +2923.3%
Содержит больше Марганец +9130.8%
Содержит больше Селен +1445.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +693.8%
Содержит больше Витамин E +886.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +549.3%
Содержит больше Витамин B2 +16.8%
Содержит больше Витамин B5 +55.7%
Содержит больше Витамин B6 +63.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +2450%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +1597.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Содержит больше Витамин A +693.8%
Содержит больше Витамин E +886.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +549.3%
Содержит больше Витамин B2 +16.8%
Содержит больше Витамин B5 +55.7%
Содержит больше Витамин B6 +63.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +2450%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +1597.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +7581.4%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +132.8%
Содержит больше Белки +44.6%
Содержит больше Вода +1478.5%
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше Жиры +7581.4%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +132.8%
Содержит больше Белки +44.6%
Содержит больше Вода +1478.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +16752.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +8117.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: 14.38 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +16752.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +8117.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фисташка Тунец
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Тунец Мнение
16.57g 0g Фисташка
Белки 20.16g 29.15g Тунец
Жиры 45.32g 0.59g Фисташка
Углеводы 27.17g 0g Фисташка
Калорийность 560kcal 130kcal Фисташка
Крахмал 1.67g Фисташка
Фруктоза 0.24g Фисташка
Сахар 7.66g 0g Тунец
Клетчатка 10.6g 0g Фисташка
Кальций 105mg 4mg Фисташка
Железо 3.92mg 0.92mg Фисташка
Магний 121mg 42mg Фисташка
Фосфор 490mg 333mg Фисташка
Калий 1025mg 527mg Фисташка
Натрий 1mg 54mg Фисташка
Цинк 2.2mg 0.45mg Фисташка
Медь 1.3mg 0.043mg Фисташка
Марганец 1.2mg 0.013mg Фисташка
Селен 7µg 108.2µg Тунец
Витамин A 516IU 65IU Фисташка
Витамин A, RAE 26µg 22µg Фисташка
Витамин E 2.86mg 0.29mg Фисташка
Витамин D 0IU 82IU Тунец
Витамин D 0µg 2µg Тунец
Витамин C 5.6mg 0mg Фисташка
Витамин B1 0.87mg 0.134mg Фисташка
Витамин B2 0.16mg 0.137mg Фисташка
Витамин B3 1.3mg 22.07mg Тунец
Витамин B5 0.52mg 0.334mg Фисташка
Витамин B6 1.7mg 1.038mg Фисташка
Витамин B9, общий 51µg 2µg Фисташка
Витамин B12 0µg 2.35µg Тунец
Витамин K 0.1µg Тунец
Триптофан 0.251mg 0.313mg Тунец
Треонин 0.684mg 1.224mg Тунец
Изолейцин 0.917mg 1.287mg Тунец
Лейцин 1.604mg 2.27mg Тунец
Лизин 1.138mg 2.565mg Тунец
Метионин 0.36mg 0.827mg Тунец
Фенилаланин 1.092mg 1.091mg Фисташка
Валин 1.249mg 1.438mg Тунец
Гистидин 0.512mg 0.822mg Тунец
Холестерин 0mg 47mg Фисташка
Транс-жиры 0g 0.02g Фисташка
Насыщенные жиры 5.907g 0.205g Тунец
0g 0.105g Тунец
0g 0.015g Тунец
0g 0.005g Тунец
Мононенасыщенные жиры 23.257g 0.138g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.175g Фисташка
0g 0.002g Тунец
14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фисташка Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71%
Фисташка
92%
Тунец
Итоговая оценка минералов
125%
Фисташка
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.702g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $2.6)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.