Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Копченый лосось

Сравнить продукты Тунец и Копченый лосось

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Копченый лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КалийКалий +201.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +103%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше СеленСелен +234%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше МедьМедь +434.9%
Содержит больше МарганецМарганец +30.8%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.85mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +482.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +367.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +273.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +365.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +755%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +160.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +38.7%
Содержит больше ХолинХолин +14.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Копченый лосось DV% diff.
Селен 108.2µg 32.4µg 138%
Витамин B3 22.07mg 4.72mg 108%
Витамин D 2µg 17.1µg 76%
Витамин D 82IU 685IU 75%
Витамин B6 1.038mg 0.278mg 58%
Витамин B12 2.35µg 3.26µg 38%
Натрий 54mg 672mg 27%
Фосфор 333mg 164mg 24%
Белки 29.15g 18.28g 22%
Медь 0.043mg 0.23mg 21%
Витамин B5 0.334mg 0.87mg 11%
Калий 527mg 175mg 10%
Витамин B1 0.134mg 0.023mg 9%
Холестерин 47mg 23mg 8%
Витамин E 0.29mg 1.35mg 7%
Магний 42mg 18mg 6%
Жиры 0.59g 4.32g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.138g 2.023g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.995g 5%
Насыщенные жиры 0.205g 0.929g 3%
Витамин B2 0.137mg 0.101mg 3%
Холин 77.6mg 89mg 2%
Калорийность 130kcal 117kcal 1%
Железо 0.92mg 0.85mg 1%
Цинк 0.45mg 0.31mg 1%
Кальций 4mg 11mg 1%
Витамин A 22µg 26µg 0%
Марганец 0.013mg 0.017mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B9 2µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Триптофан 0.313mg 0.205mg 0%
Треонин 1.224mg 0.801mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0.842mg 0%
Лейцин 2.27mg 1.486mg 0%
Лизин 2.565mg 1.679mg 0%
Метионин 0.827mg 0.541mg 0%
Фенилаланин 1.091mg 0.714mg 0%
Валин 1.438mg 0.942mg 0%
Гистидин 0.822mg 0.538mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g 0.183g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g 0.267g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0.073g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
Содержит больше БелкиБелки +59.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +632.2%
Содержит больше ДругоеДругое +321.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1365.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +468.6%

Другие также сравнивают

Тунец
Тунец vs Чёрная икра
Чёрная икра
Тунец
Чёрная икра vs Копченый лосось
Копченый лосось
Тунец
Тунец vs Акула сырая
Акула сырая
Копченый лосось
Копченый лосось vs Лосось сырая
Лосось сырая
Копченый лосось
Копченый лосось vs Чёрная икра
Чёрная икра
Копченый лосось
Копченый лосось vs Сардина
Сардина

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.