Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фисташка и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит больше МагнийМагний +181.4%
Содержит больше КальцийКальций +72.1%
Содержит больше КалийКалий +186.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +97%
Содержит больше МедьМедь +717.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +201.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +349.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +370.6%
Содержит больше СеленСелен +22.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +409.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +539.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +226.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +218.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +235.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1788.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~48µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше БелкиБелки +263.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +780%
Содержит больше УглеводыУглеводы +25.6%
Содержит больше ДругоеДругое +18.7%
Содержит больше ВодаВода +1391.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +990.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1843.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фисташка Тушеная фасоль
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Тушеная фасоль DV% diff.
Медь 1.3mg 0.159mg 127%
Витамин B6 1.7mg 0.09mg 124%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.74g 91%
Жиры 45.32g 5.15g 62%
Витамин B1 0.87mg 0.136mg 61%
Фосфор 490mg 109mg 54%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 2.133g 53%
Марганец 1.2mg 0.255mg 41%
Белки 20.16g 5.54g 29%
Железо 3.92mg 1.99mg 24%
Калорийность 560kcal 155kcal 20%
Клетчатка 10.6g 5.5g 20%
Калий 1025mg 358mg 20%
Витамин E 2.86mg 19%
Магний 121mg 43mg 19%
Натрий 1mg 422mg 18%
Насыщенные жиры 5.907g 1.948g 18%
Цинк 2.2mg 0.73mg 13%
Витамин B2 0.16mg 0.049mg 9%
Витамин B5 0.52mg 0.155mg 7%
Витамин B3 1.3mg 0.408mg 6%
Витамин C 5.6mg 1.1mg 5%
Кальций 105mg 61mg 4%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Селен 7µg 5.7µg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Углеводы 27.17g 21.63g 2%
Крахмал 1.67g 1%
Витамин B9 51µg 48µg 1%
Чистые углеводы 16.57g 16.13g N/A
Сахар 7.66g N/A
Триптофан 0.251mg 0.067mg 0%
Треонин 0.684mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.604mg 0.428mg 0%
Лизин 1.138mg 0.379mg 0%
Метионин 0.36mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0.287mg 0%
Валин 1.249mg 0.282mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.153mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фисташка Тушеная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Фисташка
9%
Тушеная фасоль
Итоговая оценка минералов
125%
Фисташка
39%
Тушеная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 421mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фисташка
Гликемический индекс продукта Фисташка ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.959g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль дешевле (Разница - $0.8)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.