Фисташка или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фисташка и черника
- Фисташка содержит больше калорий, чем черника. В то время как фисташка содержит 560 калорий, черника содержит только 57 калорий.
- Фисташка превосходит черника по содержанию меди, витамина B6, витамина B1, фосфора, железа, марганца, клетчатки, калия и магния.
- Фисташка обеспечивает на 138% больше дневной нормы меди
- Фисташка имеет в 211 раз больше насыщенных жиров, чем черника. В то время как фисташка имеет 5.907 г насыщенных жиров, черника имеет только 0.028 г.
- Фисташка имеет более низкий гликемический индекс (28), чем черника (53).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, pistachio nuts, raw и Blueberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1916.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1650% |
| Содержит больше КалийКалий | +1231.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1300% |
| Содержит больше МедьМедь | +2180.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1275% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3983.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +257.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +6900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +766.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +401.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2251.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +290.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +211% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +319.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3169.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +73.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.3mg | 0.057mg | 138% |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.052mg | 127% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 0.146g | 95% |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.037mg | 69% |
| Жиры | 45.32g | 0.33g | 69% |
| Фосфор | 490mg | 12mg | 68% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 0.047g | 58% |
| Железо | 3.92mg | 0.28mg | 46% |
| Белки | 20.16g | 0.74g | 39% |
| Марганец | 1.2mg | 0.336mg | 38% |
| Клетчатка | 10.6g | 2.4g | 33% |
| Калий | 1025mg | 77mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 0.028g | 27% |
| Магний | 121mg | 6mg | 27% |
| Калорийность | 560kcal | 57kcal | 25% |
| Цинк | 2.2mg | 0.16mg | 19% |
| Витамин K | 19.3µg | 16% | |
| Витамин E | 2.86mg | 0.57mg | 15% |
| Селен | 7µg | 0.1µg | 13% |
| Витамин B9 | 51µg | 6µg | 11% |
| Кальций | 105mg | 6mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.041mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 0.124mg | 8% |
| Фруктоза | 0.24g | 4.97g | 6% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.418mg | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 9.7mg | 5% |
| Углеводы | 27.17g | 14.49g | 4% |
| Витамин A | 26µg | 3µg | 3% |
| Крахмал | 1.67g | 0.03g | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.57g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 7.66g | 9.96g | N/A |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.684mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.917mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 1.604mg | 0.044mg | 0% |
| Лизин | 1.138mg | 0.013mg | 0% |
| Метионин | 0.36mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 1.249mg | 0.031mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.011mg | 0% |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2624.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13633.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +87.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1195.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1827% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49383% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9749.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +5466.7% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +6145.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1425% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1970.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
