Фруктовый салат или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фруктовый салат и ананасовый сок
- Ананасовый сок и фруктовый салат содержат примерно одинаковое количество калорий. Ананасовый сок содержит 53 калорий, а фруктовый салат содержит 50 калорий.
- Фруктовый салат имеет больше витамина A, однако ананасовый сок имеет больше витамина C, марганца и витамина B6.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 45% лучше покрывает ананасовый сок, чем фруктовый салат
- Фруктовый салат имеет в 120 раз больше витамина A, чем ананасовый сок. Фруктовый салат имеет 600 IU витамина A, в то время как ананасовый сок имеет 5 IU.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24% |
| Содержит больше МедьМедь | +38% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +233.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1227.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +427.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +270.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.3mg | 43.8mg | 45% |
| Марганец | 0.151mg | 0.504mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.1mg | 6% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Витамин B9 | 3µg | 18µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.058mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 0.2g | 3% |
| Витамин A | 30µg | 0µg | 3% |
| Медь | 0.05mg | 0.069mg | 2% |
| Железо | 0.25mg | 0.31mg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Фосфор | 14mg | 8mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.356mg | 0.199mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.021mg | 1% |
| Магний | 8mg | 12mg | 1% |
| Калорийность | 50kcal | 53kcal | 0% |
| Белки | 0.51g | 0.36g | 0% |
| Жиры | 0.03g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.05g | 12.67g | N/A |
| Углеводы | 13.05g | 12.87g | 0% |
| Кальций | 11mg | 13mg | 0% |
| Калий | 116mg | 130mg | 0% |
| Сахар | 9.98g | N/A | |
| Цинк | 0.14mg | 0.11mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Селен | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B5 | 0.053mg | 0.056mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.004g | 0.008g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.014g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.042g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +41.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~12.87g
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.37g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.28г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +180% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +281.8% |
