Фруктовый салат или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фруктовый салат и картофельный салат?
- Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем картофельный салат. В то время как фруктовый салат содержит 50 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Фруктовый салат содержит больше витамина A, но картофельный салат содержит больше витамина B5, витамина B6, меди, витамина C, витамина B1 и фосфора.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает картофельный салат, чем фруктовый салат
- Фруктовый салат имеет в 4 раз больше витамина A, чем картофельный салат. В то время как фруктовый салат имеет 600 IU витамина A, картофельный салат имеет только 157 IU.
- Количество натрия в продукте фруктовый салат ниже.
Мы использовали Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Potato salad, home-prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +119% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +160% |
| Содержит больше МедьМедь | +136% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +121.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +271.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +203% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +907.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +422.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 3.737g | 25% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Натрий | 5mg | 529mg | 23% |
| Жиры | 0.03g | 8.2g | 13% |
| Витамин B5 | 0.053mg | 0.534mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.141mg | 9% |
| Медь | 0.05mg | 0.118mg | 8% |
| Селен | 4.1µg | 7% | |
| Витамин C | 3.3mg | 10mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 2.48g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.004g | 1.429g | 6% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.077mg | 6% |
| Фосфор | 14mg | 52mg | 5% |
| Калорийность | 50kcal | 143kcal | 5% |
| Железо | 0.25mg | 0.65mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.06mg | 4% |
| Калий | 116mg | 254mg | 4% |
| Белки | 0.51g | 2.68g | 4% |
| Витамин B3 | 0.356mg | 0.89mg | 3% |
| Цинк | 0.14mg | 0.31mg | 2% |
| Магний | 8mg | 15mg | 2% |
| Марганец | 0.151mg | 0.101mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 19mg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 7µg | 1% |
| Клетчатка | 1g | 1.3g | 1% |
| Углеводы | 13.05g | 11.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.05g | 9.87g | N/A |
| Витамин A | 30µg | 32µg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.141mg | 0% | |
| Лейцин | 0.202mg | 0% | |
| Лизин | 0.171mg | 0% | |
| Метионин | 0.066mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +425.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27233.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +650% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33872.7% |
