Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фруктовый салат или крыжовник - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами фруктовый салат и крыжовник

  • Фруктовый салат и крыжовник содержат примерно одинаковое количество калорий. Фруктовый салат содержит 50 калорий, а крыжовник содержит 44 калорий.
  • Фруктовый салат имеет больше витамина A; однако, крыжовник богаче витамином C и клетчаткой.
  • Крыжовник покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 27% выше, чем фруктовый салат.
  • Крыжовник имеет в 2 раз меньше витамина A, чем фруктовый салат. Фруктовый салат имеет 600 IU витамина A, в то время как крыжовник имеет 290 IU.
  • Фруктовый салат имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фруктовый салат составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта крыжовник составляет 15.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Gooseberries, raw.

Инфографика

Фруктовый салат vs Крыжовник infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.7%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КальцийКальций +127.3%
Содержит больше КалийКалий +70.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24%
Содержит больше МедьМедь +40%
Содержит больше ФосфорФосфор +92.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.144mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +739.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +263.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +114.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +439.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +196.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фруктовый салат Крыжовник DV% diff.
Витамин C 3.3mg 27.7mg 27%
Клетчатка 1g 4.3g 13%
Витамин B5 0.053mg 0.286mg 5%
Витамин B6 0.027mg 0.08mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.011g 0.317g 2%
Фосфор 14mg 27mg 2%
Витамин E 0.37mg 2%
Витамин A 30µg 15µg 2%
Калий 116mg 198mg 2%
Витамин B1 0.011mg 0.04mg 2%
Медь 0.05mg 0.07mg 2%
Витамин B2 0.014mg 0.03mg 1%
Белки 0.51g 0.88g 1%
Железо 0.25mg 0.31mg 1%
Кальций 11mg 25mg 1%
Углеводы 13.05g 10.18g 1%
Витамин B9 3µg 6µg 1%
Жиры 0.03g 0.58g 1%
Селен 0.6µg 1%
Калорийность 50kcal 44kcal 0%
Чистые углеводы 12.05g 5.88g N/A
Магний 8mg 10mg 0%
Цинк 0.14mg 0.12mg 0%
Натрий 5mg 1mg 0%
Марганец 0.151mg 0.144mg 0%
Витамин B3 0.356mg 0.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.004g 0.038g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.051g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.03 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 86.15 г
Другое: 0.26 г
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.2%
Содержит больше БелкиБелки +72.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1833.3%
Содержит больше ДругоеДругое +88.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 25% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.004 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
9% 13% 78%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.317 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +920%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2781.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фруктовый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.