Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крыжовник или Смородина — Сравнение Питательности

Сравнить
Крыжовник
vs
Смородина

Инфографика

Крыжовник vs Смородина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +32%
Содержит больше Железо +222.6%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Фосфор +63%
Содержит больше Калий +38.9%
Содержит больше Цинк +91.7%
Содержит больше Медь +52.9%
Содержит больше Марганец +29.2%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Содержит больше Кальций +32%
Содержит больше Железо +222.6%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Фосфор +63%
Содержит больше Калий +38.9%
Содержит больше Цинк +91.7%
Содержит больше Медь +52.9%
Содержит больше Марганец +29.2%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +590.5%
Содержит больше Витамин E +270%
Содержит больше Витамин B3 +200%
Содержит больше Витамин B5 +346.9%
Содержит больше Витамин B6 +14.3%
Содержит больше Витамин C +48%
Содержит больше Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.04
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Содержит больше Витамин A +590.5%
Содержит больше Витамин E +270%
Содержит больше Витамин B3 +200%
Содержит больше Витамин B5 +346.9%
Содержит больше Витамин B6 +14.3%
Содержит больше Витамин C +48%
Содержит больше Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +190%
Содержит больше Белки +59.1%
Содержит больше Углеводы +35.6%
Содержит больше Другое +32.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.95
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
14% 84%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.8 г
Вода: 83.95 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Жиры +190%
Содержит больше Белки +59.1%
Содержит больше Углеводы +35.6%
Содержит больше Другое +32.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +82.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +260.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.3%
9% 13% 78%
Насыщенные жиры: 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: 0.317 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +82.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +260.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крыжовник Смородина
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крыжовник Смородина Мнение
5.88g 9.5g Смородина
Белки 0.88g 1.4g Смородина
Жиры 0.58g 0.2g Крыжовник
Углеводы 10.18g 13.8g Смородина
Калорийность 44kcal 56kcal Смородина
Фруктоза 3.53g Смородина
Сахар 7.37g Крыжовник
Клетчатка 4.3g 4.3g
Кальций 25mg 33mg Смородина
Железо 0.31mg 1mg Смородина
Магний 10mg 13mg Смородина
Фосфор 27mg 44mg Смородина
Калий 198mg 275mg Смородина
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.12mg 0.23mg Смородина
Медь 0.07mg 0.107mg Смородина
Марганец 0.144mg 0.186mg Смородина
Селен 0.6µg 0.6µg
Витамин A 290IU 42IU Крыжовник
Витамин A, RAE 15µg 2µg Крыжовник
Витамин E 0.37mg 0.1mg Крыжовник
Витамин C 27.7mg 41mg Смородина
Витамин B1 0.04mg 0.04mg
Витамин B2 0.03mg 0.05mg Смородина
Витамин B3 0.3mg 0.1mg Крыжовник
Витамин B5 0.286mg 0.064mg Крыжовник
Витамин B6 0.08mg 0.07mg Крыжовник
Витамин B9, общий 6µg 8µg Смородина
Витамин K 11µg Смородина
Насыщенные жиры 0.038g 0.017g Смородина
Мононенасыщенные жиры 0.051g 0.028g Крыжовник
Полиненасыщенные жиры 0.317g 0.088g Крыжовник

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крыжовник Смородина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Крыжовник
18%
Смородина
Итоговая оценка минералов
10%
Крыжовник
17%
Смородина

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Смородина
Продукт Смородина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крыжовник
Крыжовник содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.37g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крыжовник
Гликемический индекс продукта Крыжовник ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.