Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крыжовник и Смородина

Сравнить

Инфографика

Крыжовник vs Смородина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +30%
Содержит больше КальцийКальций +32%
Содержит больше КалийКалий +38.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +222.6%
Содержит больше МедьМедь +52.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +63%
Содержит больше МарганецМарганец +29.2%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 17% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 2.5% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +590.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +270%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +346.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +48%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.04mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
14% 84%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.8 г
Вода: 83.95 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше ЖирыЖиры +190%
Содержит больше БелкиБелки +59.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.6%
Содержит больше ДругоеДругое +32.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~83.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 13% 78%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.317 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +82.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +260.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крыжовник Смородина
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крыжовник Смородина Мнение
Калорийность 44kcal 56kcal Смородина
Белки 0.88g 1.4g Смородина
Жиры 0.58g 0.2g Крыжовник
Витамин C 27.7mg 41mg Смородина
5.88g 9.5g Смородина
Углеводы 10.18g 13.8g Смородина
Магний 10mg 13mg Смородина
Кальций 25mg 33mg Смородина
Калий 198mg 275mg Смородина
Железо 0.31mg 1mg Смородина
Сахар 7.37g Крыжовник
Клетчатка 4.3g 4.3g
Медь 0.07mg 0.107mg Смородина
Цинк 0.12mg 0.23mg Смородина
Фосфор 27mg 44mg Смородина
Натрий 1mg 1mg
Витамин A 290IU 42IU Крыжовник
Витамин A, RAE 15µg 2µg Крыжовник
Витамин E 0.37mg 0.1mg Крыжовник
Марганец 0.144mg 0.186mg Смородина
Селен 0.6µg 0.6µg
Витамин B1 0.04mg 0.04mg
Витамин B2 0.03mg 0.05mg Смородина
Витамин B3 0.3mg 0.1mg Крыжовник
Витамин B5 0.286mg 0.064mg Крыжовник
Витамин B6 0.08mg 0.07mg Крыжовник
Витамин K 11µg Смородина
Витамин B9 6µg 8µg Смородина
Холин 7.6mg Смородина
Насыщенные жиры 0.038g 0.017g Смородина
Мононенасыщенные жиры 0.051g 0.028g Крыжовник
Полиненасыщенные жиры 0.317g 0.088g Крыжовник
Фруктоза 3.53g Смородина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крыжовник Смородина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Крыжовник
17%
Смородина
Итоговая оценка минералов
10%
Крыжовник
17%
Смородина

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Смородина
Продукт Смородина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крыжовник
Крыжовник содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.37g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крыжовник
Гликемический индекс продукта Крыжовник ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.