Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крыжовник и Ежевика

Сравнить

Инфографика

Крыжовник vs Ежевика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +22.7%
Содержит больше Калий +22.2%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Кальций +16%
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Цинк +341.7%
Содержит больше Медь +135.7%
Содержит больше Марганец +348.6%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Содержит больше Фосфор +22.7%
Содержит больше Калий +22.2%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Кальций +16%
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Цинк +341.7%
Содержит больше Медь +135.7%
Содержит больше Марганец +348.6%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +35.5%
Содержит больше Витамин C +31.9%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B6 +166.7%
Содержит больше Витамин E +216.2%
Содержит больше Витамин B3 +115.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +316.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.276
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Содержит больше Витамин A +35.5%
Содержит больше Витамин C +31.9%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B6 +166.7%
Содержит больше Витамин E +216.2%
Содержит больше Витамин B3 +115.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +316.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.276

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +18.4%
Содержит больше Другое +36.1%
Содержит больше Белки +58%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.61
Одинаковое количество вещества Вода - 88.15
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше Жиры +18.4%
Содержит больше Другое +36.1%
Содержит больше Белки +58%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.61
Одинаковое количество вещества Вода - 88.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.047
9% 13% 78%
Насыщенные жиры: 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: 0.317 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.28 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.047

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крыжовник Ежевика
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крыжовник Ежевика Мнение
5.88g 4.31g Крыжовник
Белки 0.88g 1.39g Ежевика
Жиры 0.58g 0.49g Крыжовник
Углеводы 10.18g 9.61g Крыжовник
Калорийность 44kcal 43kcal Крыжовник
Фруктоза 2.4g Ежевика
Сахар 4.88g Крыжовник
Клетчатка 4.3g 5.3g Ежевика
Кальций 25mg 29mg Ежевика
Железо 0.31mg 0.62mg Ежевика
Магний 10mg 20mg Ежевика
Фосфор 27mg 22mg Крыжовник
Калий 198mg 162mg Крыжовник
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.12mg 0.53mg Ежевика
Медь 0.07mg 0.165mg Ежевика
Марганец 0.144mg 0.646mg Ежевика
Селен 0.6µg 0.4µg Крыжовник
Витамин A 290IU 214IU Крыжовник
Витамин A, RAE 15µg 11µg Крыжовник
Витамин E 0.37mg 1.17mg Ежевика
Витамин C 27.7mg 21mg Крыжовник
Витамин B1 0.04mg 0.02mg Крыжовник
Витамин B2 0.03mg 0.026mg Крыжовник
Витамин B3 0.3mg 0.646mg Ежевика
Витамин B5 0.286mg 0.276mg Крыжовник
Витамин B6 0.08mg 0.03mg Крыжовник
Витамин B9, общий 6µg 25µg Ежевика
Витамин K 19.8µg Ежевика
Насыщенные жиры 0.038g 0.014g Ежевика
Мононенасыщенные жиры 0.051g 0.047g Крыжовник
Полиненасыщенные жиры 0.317g 0.28g Крыжовник

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крыжовник Ежевика
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Крыжовник
18%
Ежевика
Итоговая оценка минералов
10%
Крыжовник
23%
Ежевика

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крыжовник
Крыжовник содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.88g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крыжовник
Гликемический индекс продукта Крыжовник ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.024g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ежевика
Ежевика дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ежевика
Продукт Ежевика более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.