Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фруктовый салат или лук скорода - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты фруктовый салат и лук скорода?

  • Фруктовый салат содержит больше калорий, чем лук скорода. В то время как фруктовый салат содержит 50 калорий, лук скорода содержат только 30 калорий.
  • Лук скорода имеют больше витамина A, витамина C, витамина B9, железа, меди, марганца, витамина B6, кальция, магния и витамина B2 чем фруктовый салат.
  • Лук скорода обеспечивают вас на 75% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем фруктовый салат.

Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Chives, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Фруктовый салат vs Лук скорода infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +425%
Содержит больше КальцийКальций +736.4%
Содержит больше КалийКалий +155.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +540%
Содержит больше МедьМедь +214%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +314.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МарганецМарганец +147%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1660.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +626.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +609.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +721.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +511.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +411.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фруктовый салат Лук скорода DV% diff.
Витамин K 212.7µg 177%
Витамин C 3.3mg 58.1mg 61%
Витамин B9 3µg 105µg 26%
Витамин A 30µg 218µg 21%
Железо 0.25mg 1.6mg 17%
Медь 0.05mg 0.157mg 12%
Марганец 0.151mg 0.373mg 10%
Витамин B6 0.027mg 0.138mg 9%
Витамин B2 0.014mg 0.115mg 8%
Магний 8mg 42mg 8%
Кальций 11mg 92mg 8%
Фосфор 14mg 58mg 6%
Белки 0.51g 3.27g 6%
Витамин B1 0.011mg 0.078mg 6%
Клетчатка 1g 2.5g 6%
Калий 116mg 296mg 5%
Витамин B5 0.053mg 0.324mg 5%
Цинк 0.14mg 0.56mg 4%
Углеводы 13.05g 4.35g 3%
Селен 0.9µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.011g 0.267g 2%
Витамин B3 0.356mg 0.647mg 2%
Холин 5.2mg 1%
Насыщенные жиры 0.004g 0.146g 1%
Калорийность 50kcal 30kcal 1%
Витамин E 0.21mg 1%
Жиры 0.03g 0.73g 1%
Чистые углеводы 12.05g 1.85g N/A
Сахар 1.85g N/A
Натрий 5mg 3mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.095g 0%
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.128mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0%
Лейцин 0.195mg 0%
Лизин 0.163mg 0%
Метионин 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.105mg 0%
Валин 0.145mg 0%
Гистидин 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.03 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 86.15 г
Другое: 0.26 г
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +200%
Содержит больше БелкиБелки +541.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2333.3%
Содержит больше ДругоеДругое +284.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 25% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.004 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2327.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фруктовый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.