Фруктовый салат или лук-шалот - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фруктовый салат и лук-шалот
- Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем лук-шалот. Фруктовый салат содержит 50 калорий, в то время как лук-шалот содержит 72 калорий.
- Фруктовый салат имеет больше витамина A; однако, лук-шалот богаче витамином B6, железом, клетчаткой, витамином B9, фосфором, калием, марганцем и витамином C.
- Лук-шалот покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 24% выше, чем фруктовый салат.
- Лук-шалот имеет в 150 раз меньше витамина A, чем фруктовый салат. Фруктовый салат имеет 600 IU витамина A, в то время как лук-шалот имеет 4 IU.
- Фруктовый салат имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фруктовый салат составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта лук-шалот составляет 30.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Shallots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +162.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +236.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +380% |
| Содержит больше МедьМедь | +76% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +328.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +93.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +142.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +445.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +447.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1177.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1033.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.345mg | 24% |
| Железо | 0.25mg | 1.2mg | 12% |
| Клетчатка | 1g | 3.2g | 9% |
| Витамин B9 | 3µg | 34µg | 8% |
| Фосфор | 14mg | 60mg | 7% |
| Марганец | 0.151mg | 0.292mg | 6% |
| Калий | 116mg | 334mg | 6% |
| Витамин C | 3.3mg | 8mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.053mg | 0.29mg | 5% |
| Медь | 0.05mg | 0.088mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.06mg | 4% |
| Белки | 0.51g | 2.5g | 4% |
| Кальций | 11mg | 37mg | 3% |
| Магний | 8mg | 21mg | 3% |
| Витамин A | 30µg | 0µg | 3% |
| Цинк | 0.14mg | 0.4mg | 2% |
| Холин | 11.3mg | 2% | |
| Селен | 1.2µg | 2% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.356mg | 0.2mg | 1% |
| Калорийность | 50kcal | 72kcal | 1% |
| Углеводы | 13.05g | 16.8g | 1% |
| Жиры | 0.03g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.05g | 13.6g | N/A |
| Сахар | 7.87g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 12mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.02mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.004g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.014g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.039g | 0% |
| Триптофан | 0.028mg | 0% | |
| Треонин | 0.098mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.106mg | 0% | |
| Лейцин | 0.149mg | 0% | |
| Лизин | 0.125mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.043mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
79.8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +390.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +233.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +207.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +180% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +254.5% |
