Фруктовый салат или сапота - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фруктовый салат и сапота?
- Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем сапота. В то время как фруктовый салат содержит 50 калорий, сапота содержит только 124 калорий.
- Фруктовый салат содержит больше витамина A, но сапота содержит больше витамина B6, витамина C, меди, клетчатки, калия, витамина B2, витамина B5, витамина B3 и железа.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 53% лучше покрывает сапота, чем фруктовый салат
- Фруктовый салат имеет в 4 раз больше витамина A, чем сапота. В то время как фруктовый салат имеет 600 IU витамина A, сапота имеет только 143 IU.
Мы использовали Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Sapote, mamey, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +291.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +212% |
| Содержит больше МедьМедь | +326% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +328.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +597% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +728.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +302.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +649.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.72mg | 53% |
| Витамин C | 3.3mg | 23mg | 22% |
| Медь | 0.05mg | 0.213mg | 18% |
| Клетчатка | 1g | 5.4g | 18% |
| Витамин E | 2.11mg | 14% | |
| Фруктоза | 7.66g | 10% | |
| Калий | 116mg | 454mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.116mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.053mg | 0.397mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.356mg | 1.432mg | 7% |
| Железо | 0.25mg | 0.78mg | 7% |
| Углеводы | 13.05g | 32.1g | 6% |
| Калорийность | 50kcal | 124kcal | 4% |
| Крахмал | 6.33g | 3% | |
| Витамин A | 30µg | 7µg | 3% |
| Фосфор | 14mg | 26mg | 2% |
| Марганец | 0.151mg | 0.204mg | 2% |
| Белки | 0.51g | 1.45g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.097g | 1% |
| Кальций | 11mg | 18mg | 1% |
| Магний | 8mg | 11mg | 1% |
| Жиры | 0.03g | 0.46g | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 7µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.004g | 0.169g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.05g | 26.7g | N/A |
| Сахар | 20.14g | N/A | |
| Цинк | 0.14mg | 0.19mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 7mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.013mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.102g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.085mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.061mg | 0% | |
| Лейцин | 0.073mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.073mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
Белки:
1.45 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
32.1 г
Вода:
64.87 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше ВодаВода | +32.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +184.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1433.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +146% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +330.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.169 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.097 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1940% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +781.8% |
