Фруктовый салат или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фруктовый салат и сэндвич Субмарина?
- Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как фруктовый салат содержит 50 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
- Сэндвич Субмарина богаче чем фруктовый салат в витамине B1, витамине B3, железе, витамине B2, кальции, витамине B9, фосфоре и витамине B6.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 28% лучше покрывает сэндвич Субмарина, чем фруктовый салат
- Количество натрия в продукте фруктовый салат ниже.
Мы использовали Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1454.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +143.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +624% |
| Содержит больше МедьМедь | +68% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +700% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +134.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +36.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +127.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3018.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1807.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1114.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +947.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +651.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 19.9µg | 36% | |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.343mg | 28% |
| Натрий | 5mg | 575mg | 25% |
| Витамин B3 | 0.356mg | 4.323mg | 25% |
| Белки | 0.51g | 10.52g | 20% |
| Железо | 0.25mg | 1.81mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.267mg | 19% |
| Кальций | 11mg | 171mg | 16% |
| Витамин B9 | 3µg | 66µg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.004g | 3.554g | 16% |
| Жиры | 0.03g | 10.04g | 15% |
| Фосфор | 14mg | 112mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.203mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 1.927g | 13% |
| Витамин B5 | 0.053mg | 0.555mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Марганец | 0.151mg | 0.354mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 27mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 3.716g | 9% |
| Калорийность | 50kcal | 213kcal | 8% |
| Цинк | 0.14mg | 1.05mg | 8% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Калий | 116mg | 282mg | 5% |
| Витамин C | 3.3mg | 7.5mg | 5% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Медь | 0.05mg | 0.084mg | 4% |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Магний | 8mg | 20mg | 3% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Углеводы | 13.05g | 20.43g | 2% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Клетчатка | 1g | 1.2g | 1% |
| Витамин A | 30µg | 22µg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.05g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 3.18g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.119g | N/A |
| Триптофан | 0.1mg | 0% | |
| Треонин | 0.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.431mg | 0% | |
| Лейцин | 0.752mg | 0% | |
| Лизин | 0.491mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0% | |
| Валин | 0.501mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +52.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1962.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33366.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +56.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +861.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74220% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17418.2% |
