Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фруктовый салат или физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами фруктовый салат и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо)?

  • Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит меньше калорий, чем фруктовый салат. В то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий, фруктовый салат содержит только 50 калорий.
  • Фруктовый салат содержит больше витамина A, но физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит больше марганца, витамина B3 и витамина C.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 6646% лучше покрывает физалис овощной (мексиканский томат, томатильо), чем фруктовый салат
  • Фруктовый салат имеет в 5 раз больше витамина A, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). В то время как фруктовый салат имеет 600 IU витамина A, физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет только 114 IU.

Мы использовали Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Tomatillos, raw в этой статье.

Инфографика

Фруктовый салат vs Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Содержит больше КальцийКальций +57.1%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КалийКалий +131%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +148%
Содержит больше МедьМедь +58%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +178.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +101224.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 2% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин CВитамин C +254.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +419.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +183%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +107.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фруктовый салат Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) DV% diff.
Марганец 0.151mg 153mg 6646%
Витамин B3 0.356mg 1.85mg 9%
Витамин C 3.3mg 11.7mg 9%
Витамин K 10.1µg 8%
Железо 0.25mg 0.62mg 5%
Клетчатка 1g 1.9g 4%
Фосфор 14mg 39mg 4%
Калий 116mg 268mg 4%
Витамин B1 0.011mg 0.044mg 3%
Витамин E 0.38mg 3%
Витамин A 30µg 6µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.011g 0.417g 3%
Медь 0.05mg 0.079mg 3%
Магний 8mg 20mg 3%
Витамин B6 0.027mg 0.056mg 2%
Углеводы 13.05g 5.84g 2%
Витамин B5 0.053mg 0.15mg 2%
Жиры 0.03g 1.02g 2%
Витамин B2 0.014mg 0.035mg 2%
Витамин B9 3µg 7µg 1%
Холин 7.6mg 1%
Насыщенные жиры 0.004g 0.139g 1%
Калорийность 50kcal 32kcal 1%
Селен 0.5µg 1%
Белки 0.51g 0.96g 1%
Цинк 0.14mg 0.22mg 1%
Чистые углеводы 12.05g 3.94g N/A
Кальций 11mg 7mg 0%
Сахар 3.93g N/A
Натрий 5mg 1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.155g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.03 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 86.15 г
Другое: 0.26 г
6% 92%
Белки: 0.96 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 5.84 г
Вода: 91.63 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +123.5%
Содержит больше БелкиБелки +88.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3300%
Содержит больше ДругоеДругое +111.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 25% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.004 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
20% 22% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.139 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.417 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3690.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фруктовый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.