Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фруктовый салат или цукини - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами фруктовый салат и цукини

  • Цукини содержит меньше калорий, чем фруктовый салат. Цукини содержит 17 калорий, в то время как фруктовый салат содержит 50 калорий.
  • Фруктовый салат имеет больше витамина A; однако, цукини богаче витамином C, витамином B6, витамином B2 и витамином B9.
  • Цукини покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 16% выше, чем фруктовый салат.
  • Цукини имеет в 3 раз меньше витамина A, чем фруктовый салат. Фруктовый салат имеет 600 IU витамина A, в то время как цукини имеет 200 IU.
  • Фруктовый салат имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фруктовый салат составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта цукини составляет 15.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Squash, summer, zucchini, includes skin, raw.

Инфографика

Фруктовый салат vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.5%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КальцийКальций +45.5%
Содержит больше КалийКалий +125%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48%
Содержит больше ЦинкЦинк +128.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +171.4%
Содержит больше МарганецМарганец +17.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.053mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин CВитамин C +442.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +309.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +571.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +26.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +284.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +503.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фруктовый салат Цукини DV% diff.
Витамин C 3.3mg 17.9mg 16%
Витамин B6 0.027mg 0.163mg 10%
Витамин B2 0.014mg 0.094mg 6%
Витамин B9 3µg 24µg 5%
Витамин K 4.3µg 4%
Калий 116mg 261mg 4%
Фосфор 14mg 38mg 3%
Углеводы 13.05g 3.11g 3%
Витамин B5 0.053mg 0.204mg 3%
Витамин B1 0.011mg 0.045mg 3%
Фруктоза 1.38g 2%
Холин 9.5mg 2%
Витамин A 30µg 10µg 2%
Калорийность 50kcal 17kcal 2%
Железо 0.25mg 0.37mg 2%
Цинк 0.14mg 0.32mg 2%
Магний 8mg 18mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.011g 0.091g 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Марганец 0.151mg 0.177mg 1%
Белки 0.51g 1.21g 1%
Витамин B3 0.356mg 0.451mg 1%
Кальций 11mg 16mg 1%
Жиры 0.03g 0.32g 0%
Чистые углеводы 12.05g 2.11g N/A
Сахар 2.5g N/A
Клетчатка 1g 1g 0%
Медь 0.05mg 0.053mg 0%
Натрий 5mg 8mg 0%
Селен 0.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.004g 0.084g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.011g 0%
Триптофан 0.01mg 0%
Треонин 0.029mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0%
Лейцин 0.071mg 0%
Лизин 0.067mg 0%
Метионин 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0%
Валин 0.054mg 0%
Гистидин 0.026mg 0%
0.061g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.03 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 86.15 г
Другое: 0.26 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +319.6%
Содержит больше БелкиБелки +137.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +966.7%
Содержит больше ДругоеДругое +119.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 25% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.004 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +120%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +727.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фруктовый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.