Фунчоза или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фунчоза и брюква?
- Брюква содержат меньше калорий, чем фунчоза. В то время как брюква содержат 37 калорий, фунчоза содержат только 351 калорий.
- Фунчоза содержат больше железа, холина, селена и меди, но брюква содержат больше витамина C, калия и клетчатки.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 28% лучше покрывают брюква, чем фунчоза
- Фунчоза имеют в 11 раз больше селена, чем брюква. В то время как фунчоза имеют 7.9 µg селена, брюква имеют только 0.7 µg.
- Фунчоза имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Noodles, chinese, cellophane or long rice (mung beans), dehydrated и Rutabagas, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +393.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +153.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +70.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1028.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +566.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72% |
| Содержит больше КалийКалий | +2950% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +561% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +250% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +950% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 25mg | 28% |
| Углеводы | 86.09g | 8.62g | 26% |
| Железо | 2.17mg | 0.44mg | 22% |
| Калорийность | 351kcal | 37kcal | 16% |
| Холин | 93.2mg | 14.1mg | 14% |
| Селен | 7.9µg | 0.7µg | 13% |
| Калий | 10mg | 305mg | 9% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.3g | 7% |
| Витамин B9 | 2µg | 21µg | 5% |
| Медь | 0.081mg | 0.032mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.09mg | 5% |
| Магний | 3mg | 20mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.1mg | 4% |
| Фосфор | 32mg | 53mg | 3% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.7mg | 3% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Цинк | 0.41mg | 0.24mg | 2% |
| Кальций | 25mg | 43mg | 2% |
| Белки | 0.16g | 1.08g | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.3mg | 1% |
| Марганец | 0.1mg | 0.131mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.1mg | 0.16mg | 1% |
| Жиры | 0.06g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 85.59g | 6.32g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.46g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 10mg | 12mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.025g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.018g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Треонин | 0.005mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.007mg | 0% | |
| Лейцин | 0.013mg | 0% | |
| Лизин | 0.011mg | 0% | |
| Метионин | 0.002mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.01mg | 0% | |
| Валин | 0.008mg | 0% | |
| Гистидин | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +898.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +575% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +166.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +566.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +212.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +388.9% |
