Фунчоза или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фунчоза и шпинат сырой?
- Фунчоза содержат больше калорий, чем шпинат сырой. В то время как фунчоза содержат 351 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
- Фунчоза содержат больше холина, однако шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином B9, марганцем, витамином C, магнием, калием, витамином B2 и витамином E.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 402% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем фунчоза.
- Фунчоза содержат в 5 раз больше холина, чем шпинат сырой, В то время как фунчоза содержат 93.2 мг холина, шпинат сырой содержит только 19.3 мг.
Noodles, chinese, cellophane or long rice (mung beans), dehydrated и Spinach, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +690% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2533.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +296% |
| Содержит больше КалийКалий | +5480% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +797% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +382.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1461.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +262% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +290% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 482.9µg | 402% |
| Витамин A | 0µg | 469µg | 52% |
| Витамин B9 | 2µg | 194µg | 48% |
| Марганец | 0.1mg | 0.897mg | 35% |
| Витамин C | 0mg | 28.1mg | 31% |
| Углеводы | 86.09g | 3.63g | 27% |
| Магний | 3mg | 79mg | 18% |
| Калорийность | 351kcal | 23kcal | 16% |
| Калий | 10mg | 558mg | 16% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.189mg | 15% |
| Витамин E | 0.13mg | 2.03mg | 13% |
| Селен | 7.9µg | 1µg | 13% |
| Холин | 93.2mg | 19.3mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.195mg | 11% |
| Железо | 2.17mg | 2.71mg | 7% |
| Кальций | 25mg | 99mg | 7% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.2g | 7% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.078mg | 6% |
| Медь | 0.081mg | 0.13mg | 5% |
| Белки | 0.16g | 2.86g | 5% |
| Натрий | 10mg | 79mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.724mg | 3% |
| Фосфор | 32mg | 49mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.018g | 0.165g | 1% |
| Цинк | 0.41mg | 0.53mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.1mg | 0.065mg | 1% |
| Жиры | 0.06g | 0.39g | 1% |
| Чистые углеводы | 85.59g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.42g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.063g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.005mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.007mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.011mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.01mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.008mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.16 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
86.09 г
Вода:
13.42 г
Другое:
0.27 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2271.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1687.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +550% |
| Содержит больше ВодаВода | +581.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +537% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.018 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +816.7% |