Халапеньо или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами халапеньо и нерка
- Халапеньо содержит меньше калорий, чем нерка. В то время как халапеньо содержит 29 калорий, нерка содержит только 156 калорий.
- Халапеньо содержит больше витамина C, но нерка содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B5 и холина.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 186% выше, чем халапеньо.
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Peppers, jalapeno, raw и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +646.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108% |
| Содержит больше МедьМедь | +65.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +292.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1073.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +8775% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +261.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +18400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +285.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +292.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +251.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +690.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +304.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1401.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.47µg | 186% |
| Витамин C | 118.6mg | 0mg | 132% |
| Витамин D | 0IU | 670IU | 84% |
| Витамин D | 0µg | 16.7µg | 84% |
| Селен | 0.4µg | 35.5µg | 64% |
| Витамин B3 | 1.28mg | 10.123mg | 55% |
| Белки | 0.91g | 26.48g | 51% |
| Фосфор | 26mg | 305mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.827mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 61mg | 20% |
| Холин | 7.5mg | 112.6mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.315mg | 1.274mg | 19% |
| Витамин E | 3.58mg | 0.99mg | 17% |
| Витамин K | 18.5µg | 0.1µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.246mg | 14% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.157mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.112g | 1.327g | 8% |
| Жиры | 0.37g | 5.57g | 8% |
| Калорийность | 29kcal | 156kcal | 6% |
| Калий | 248mg | 436mg | 6% |
| Магний | 15mg | 36mg | 5% |
| Витамин B9 | 27µg | 7µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.029g | 1.864g | 5% |
| Марганец | 0.097mg | 0.013mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.969g | 4% |
| Натрий | 3mg | 92mg | 4% |
| Цинк | 0.14mg | 0.55mg | 4% |
| Медь | 0.046mg | 0.076mg | 3% |
| Железо | 0.25mg | 0.52mg | 3% |
| Фруктоза | 2.63g | 0g | 3% |
| Углеводы | 6.5g | 0g | 2% |
| Чистые углеводы | 3.7g | 0g | N/A |
| Кальций | 12mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 4.12g | 0g | N/A |
| Витамин A | 54µg | 58µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.023g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.56g | N/A |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.019g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.062g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2809.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1405.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6327.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1084.8% |
