Хикама сырая или солонина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами хикама сырая и солонина
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем солонина. Хикама сырая содержит 38 калорий, в то время как солонина содержит 251 калорий.
- Хикама сырая имеет больше витамина C и клетчатки; однако, солонина богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B3 и железом.
- Солонина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 68% выше, чем хикама сырая.
- Хикама сырая содержит меньше натрия.
- Хикама сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хикама сырая составляет 17, в то время как гликемический индекс продукта солонина составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yambean (jicama), raw и Beef, cured, corned beef, brisket, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +172.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +210% |
| Содержит больше МедьМедь | +220.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2762.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +594.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +4585.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +187.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +486.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1415% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +211.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +447.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +408.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.63µg | 68% |
| Селен | 0.7µg | 32.8µg | 58% |
| Натрий | 4mg | 973mg | 42% |
| Цинк | 0.16mg | 4.58mg | 40% |
| Белки | 0.72g | 18.17g | 35% |
| Холестерин | 0mg | 98mg | 33% |
| Жиры | 0.09g | 18.98g | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 6.34g | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 9.22g | 23% |
| Витамин C | 20.2mg | 0mg | 22% |
| Клетчатка | 4.9g | 0g | 20% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 3.03mg | 18% |
| Железо | 0.6mg | 1.86mg | 16% |
| Фосфор | 18mg | 125mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.23mg | 14% |
| Медь | 0.048mg | 0.154mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.17mg | 11% |
| Калорийность | 38kcal | 251kcal | 11% |
| Холин | 13.6mg | 69.2mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.42mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0.67g | 4% |
| Углеводы | 8.82g | 0.47g | 3% |
| Марганец | 0.06mg | 0.022mg | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 6µg | 2% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.16mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин K | 0.3µg | 1.5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 0.47g | N/A |
| Магний | 12mg | 12mg | 0% |
| Кальций | 12mg | 8mg | 0% |
| Калий | 150mg | 145mg | 0% |
| Сахар | 1.8g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0.726mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 0.827mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 1.445mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 1.536mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.473mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.718mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.901mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.58mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
18.17 г
Жиры:
18.98 г
Углеводы:
0.47 г
Вода:
59.79 г
Другое:
2.59 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1776.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2423.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20988.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +763.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.34 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.67 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +184300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1458.1% |