Хлеб или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами хлеб и лобстер сырой
- Хлеб содержит больше калорий, чем лобстер сырой. Хлеб содержит 313 калорий, в то время как лобстер сырой содержит 77 калорий.
- Хлеб имеет больше марганца, железа, витамина B1, витамина B3 и витамина B2, однако лобстер сырой имеет больше меди, селена, витамина B12 и витамина B5.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 128% лучше покрывает лобстер сырой, чем хлеб
- Хлеб имеет в 27 раз больше витамина B2, чем лобстер сырой. Хлеб имеет 0.382 мг витамина B2, в то время как лобстер сырой имеет 0.014 мг.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем лобстер сырой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bread, wheat, toasted и Crustaceans, lobster, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +55.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +96.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1473.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2358.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +581.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +90.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2095% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2628.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +292.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +760% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +262.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +217.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +218.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.198mg | 1.349mg | 128% |
| Марганец | 1.377mg | 0.056mg | 57% |
| Селен | 33.4µg | 63.6µg | 55% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.25µg | 52% |
| Железо | 4.09mg | 0.26mg | 48% |
| Холестерин | 0mg | 127mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.02mg | 35% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 1.591mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.014mg | 28% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 1.449mg | 20% |
| Витамин B9 | 86µg | 10µg | 19% |
| Углеводы | 55.77g | 0g | 19% |
| Цинк | 1.47mg | 3.53mg | 19% |
| Клетчатка | 4.7g | 0g | 19% |
| Калорийность | 313kcal | 77kcal | 12% |
| Холин | 22.1mg | 70.3mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.296g | 9% |
| Натрий | 601mg | 423mg | 8% |
| Кальций | 165mg | 84mg | 8% |
| Белки | 12.96g | 16.52g | 7% |
| Жиры | 4.27g | 0.75g | 5% |
| Витамин K | 5.7µg | 0µg | 5% |
| Магний | 59mg | 38mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.104mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.181g | 4% |
| Фосфор | 188mg | 161mg | 4% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.87mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0.22g | 2% |
| Калий | 223mg | 200mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 6.42g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.011g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.215mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.654mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.723mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 1.197mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 1.24mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.413mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.68mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.741mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.413mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.102g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.068g | N/A |
| 0.161g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +469.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +234.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +363.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +481.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.7% |