Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Хлеб
  5. Сравнить
  6. Хлеб vs. Палтусы сырые

Хлеб или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +126.9%
Содержит больше КальцийКальций +5400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +519.7%
Содержит больше МедьМедь +560%
Содержит больше ЦинкЦинк +267.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.6%
Содержит больше МарганецМарганец +11375%
Содержит больше КалийКалий +20.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +631.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +377.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +316.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8500%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +204.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +174.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +179.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Марганец 1.377mg 0.012mg 59%
Железо 4.09mg 0.66mg 43%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Витамин B1 0.439mg 0.06mg 32%
Витамин B3 6.25mg 1.5mg 30%
Витамин B2 0.382mg 0.08mg 23%
Натрий 601mg 80mg 23%
Витамин B9 86µg 1µg 21%
Витамин B6 0.153mg 0.42mg 21%
Медь 0.198mg 0.03mg 19%
Клетчатка 4.7g 0g 19%
Углеводы 55.77g 0g 19%
Мононенасыщенные жиры 1.019g 8.378g 18%
Кальций 165mg 3mg 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Жиры 4.27g 13.84g 15%
Цинк 1.47mg 0.4mg 10%
Магний 59mg 26mg 8%
Холин 22.1mg 61.8mg 7%
Насыщенные жиры 0.989g 2.419g 7%
Калорийность 313kcal 186kcal 6%
Селен 33.4µg 36.5µg 6%
Витамин K 5.7µg 0.1µg 5%
Витамин B5 0.456mg 0.25mg 4%
Белки 12.96g 14.37g 3%
Витамин E 0.24mg 0.73mg 3%
Фосфор 188mg 164mg 3%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.72g 1.367g 2%
Калий 223mg 268mg 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 51.07g 0g N/A
Сахар 6.42g 0g N/A
Триптофан 0.092mg 0.161mg 0%
Треонин 0.299mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.258mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.461mg 1.168mg 0%
Лизин 0.215mg 1.32mg 0%
Метионин 0.105mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.315mg 0.561mg 0%
Валин 0.31mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
0.161g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +82.2%
Содержит больше БелкиБелки +10.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +224.1%
Содержит больше ВодаВода +190%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +722.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.