Хлебное дерево или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты хлебное дерево и кускус (кулинария)?

Кускус (кулинария) и хлебное дерево содержат примерно одинаковое количество калорий. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, а хлебное дерево содержит 103 калорий.
Хлебное дерево имеет больше витамина C, клетчатки и калия; однако, кускус (кулинария) богаче селеном.
Кускус (кулинария) покрывает вашу дневную потребность в селене на 49% больше, чем хлебное дерево.
Кускус (кулинария) содержит меньше сахара.

Breadfruit, raw и Couscous, cooked были использованы в этой статье.

Инфографика

Хлебное дерево vs Кускус (кулинария) infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Хлебное дерево

Кускус (кулинария)

Содержит больше МагнийМагний	+212.5%
Содержит больше КальцийКальций	+112.5%
Содержит больше КалийКалий	+744.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+42.1%
Содержит больше МедьМедь	+104.9%
Содержит больше ФосфорФосфор	+36.4%
Содержит меньше НатрийНатрий	-60%

Содержит больше ЦинкЦинк	+116.7%
Содержит больше МарганецМарганец	+40%
Содержит больше СеленСелен	+4483.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Хлебное дерево

Кускус (кулинария)

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+74.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+23.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+96.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+400%
Содержит больше ХолинХолин	+197%

Содержит больше Витамин EВитамин E

+30%

Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.027mg

Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.983mg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Селен	0.6µg	27.5µg	49%
Витамин C	29mg	0mg	32%
Клетчатка	4.9g	1.4g	14%
Калий	490mg	58mg	13%
Белки	1.07g	3.79g	5%
Медь	0.084mg	0.041mg	5%
Витамин B1	0.11mg	0.063mg	4%
Витамин B6	0.1mg	0.051mg	4%
Магний	25mg	8mg	4%
Железо	0.54mg	0.38mg	2%
Витамин B5	0.457mg	0.371mg	2%
Кальций	17mg	8mg	1%
Углеводы	27.12g	23.22g	1%
Цинк	0.12mg	0.26mg	1%
Фосфор	30mg	22mg	1%
Витамин B3	0.9mg	0.983mg	1%
Холин	9.8mg	3.3mg	1%
Марганец	0.06mg	0.084mg	1%
Калорийность	103kcal	112kcal	0%
Жиры	0.23g	0.16g	0%
Чистые углеводы	22.22g	21.82g	N/A
Сахар	11g	0.1g	N/A
Натрий	2mg	5mg	0%
Витамин E	0.1mg	0.13mg	0%
Витамин B2	0.03mg	0.027mg	0%
Витамин K	0.5µg	0.1µg	0%
Витамин B9	14µg	15µg	0%
Насыщенные жиры	0.048g	0.029g	0%
Мононенасыщенные жиры	0.034g	0.022g	0%
Полиненасыщенные жиры	0.066g	0.064g	0%
Триптофан		0.049mg	0%
Треонин	0.052mg	0.1mg	0%
Изолейцин	0.064mg	0.147mg	0%
Лейцин	0.065mg	0.259mg	0%
Лизин	0.037mg	0.073mg	0%
Метионин	0.01mg	0.059mg	0%
Фенилаланин	0.026mg	0.184mg	0%
Валин	0.047mg	0.162mg	0%
Гистидин		0.077mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Хлебное дерево

Белки: 1.07 г

Жиры: 0.23 г

Углеводы: 27.12 г

Вода: 70.65 г

Другое: 0.93 г

Кускус (кулинария)

Белки: 3.79 г

Жиры: 0.16 г

Углеводы: 23.22 г

Вода: 72.57 г

Другое: 0.26 г

Содержит больше ЖирыЖиры	+43.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+16.8%
Содержит больше ДругоеДругое	+257.7%