Хлебное дерево или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами хлебное дерево и овсяная каша
- Хлебное дерево содержит больше калорий, чем овсяная каша. Хлебное дерево содержит 103 калорий, в то время как овсяная каша содержит 68 калорий.
- Хлебное дерево имеет больше витамина C, клетчатки и калия, однако овсяная каша имеет больше железа, марганца, витамина B6, витамина B2, витамина B3, витамина B1 и витамина A.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 68% лучше покрывает овсяная каша, чем хлебное дерево
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс, чем хлебное дерево.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Breadfruit, raw и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +703.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +370.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1003.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +416.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +156.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +830% |
| Содержит больше СеленСелен | +733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25% |
| Содержит больше ХолинХолин | +108.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +616.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +236.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +190% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +214.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.54mg | 5.96mg | 68% |
| Витамин C | 29mg | 0mg | 32% |
| Марганец | 0.06mg | 0.558mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.29mg | 15% |
| Витамин A | 0µg | 130µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.215mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 3.025mg | 13% |
| Клетчатка | 4.9g | 1.7g | 13% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.26mg | 13% |
| Калий | 490mg | 61mg | 13% |
| Селен | 0.6µg | 5µg | 8% |
| Витамин B9 | 14µg | 44µg | 8% |
| Фосфор | 30mg | 77mg | 7% |
| Кальций | 17mg | 80mg | 6% |
| Углеводы | 27.12g | 11.67g | 5% |
| Цинк | 0.12mg | 0.62mg | 5% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Белки | 1.07g | 2.37g | 3% |
| Витамин B5 | 0.457mg | 0.317mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.066g | 0.426g | 2% |
| Калорийность | 103kcal | 68kcal | 2% |
| Медь | 0.084mg | 0.066mg | 2% |
| Жиры | 0.23g | 1.36g | 2% |
| Натрий | 2mg | 49mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.391g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0.226g | 1% |
| Холин | 9.8mg | 4.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 22.22g | 9.97g | N/A |
| Магний | 25mg | 26mg | 0% |
| Сахар | 11g | 0.46g | N/A |
| Витамин E | 0.1mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0.4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.003g | N/A |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.052mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.064mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 0.065mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.01mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.047mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +132.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +121.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +491.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1050% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +545.5% |
