Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хлебное дерево или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хлебное дерево vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МагнийМагний +1200%
Содержит больше КальцийКальций +358.8%
Содержит больше КалийКалий +31.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +872.2%
Содержит больше МедьМедь +2042.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +4066.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +2100%
Содержит больше МарганецМарганец +3150%
Содержит больше СеленСелен +8733.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1971.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +35070%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1245.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1083.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +826.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +147.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1245%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1521.4%
Содержит больше ХолинХолин +462.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлебное дерево Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.1mg 35.17mg 234%
Медь 0.084mg 1.8mg 191%
Полиненасыщенные жиры 0.066g 23.137g 154%
Витамин B1 0.11mg 1.48mg 114%
Витамин B6 0.1mg 1.345mg 96%
Селен 0.6µg 53µg 95%
Фосфор 30mg 660mg 90%
Марганец 0.06mg 1.95mg 82%
Жиры 0.23g 51.46g 79%
Магний 25mg 325mg 71%
Железо 0.54mg 5.25mg 59%
Витамин B9 14µg 227µg 53%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 18.528g 46%
Витамин B3 0.9mg 8.335mg 46%
Цинк 0.12mg 5mg 44%
Белки 1.07g 20.78g 39%
Витамин C 29mg 1.4mg 31%
Витамин B2 0.03mg 0.355mg 25%
Калорийность 103kcal 584kcal 24%
Насыщенные жиры 0.048g 4.455g 20%
Клетчатка 4.9g 8.6g 15%
Витамин B5 0.457mg 1.13mg 13%
Холин 9.8mg 55.1mg 8%
Кальций 17mg 78mg 6%
Калий 490mg 645mg 5%
Углеводы 27.12g 20g 2%
Чистые углеводы 22.22g 11.4g N/A
Сахар 11g 2.62g N/A
Натрий 2mg 9mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Витамин K 0.5µg 0µg 0%
Триптофан 0.348mg 0%
Треонин 0.052mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.064mg 1.139mg 0%
Лейцин 0.065mg 1.659mg 0%
Лизин 0.037mg 0.937mg 0%
Метионин 0.01mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 1.169mg 0%
Валин 0.047mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 71%
Белки: 1.07 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 27.12 г
Вода: 70.65 г
Другое: 0.93 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.6%
Содержит больше ВодаВода +1393.7%
Содержит больше БелкиБелки +1842.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +22273.9%
Содержит больше ДругоеДругое +225.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 23% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.066 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +54394.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34956.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлебное дерево - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.