Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хлебное дерево или скумбрия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами хлебное дерево и скумбрия?

  • Скумбрия содержит больше калорий, чем хлебное дерево. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как хлебное дерево содержит 103 калорий.
  • Хлебное дерево богаче витамином C и клетчаткой, в то время как скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B2 и витамина B6.
  • Скумбрия обеспечивает на 792% больше дневной нормы витамина B12
  • Хлебное дерево имеет низкое содержание насыщенных жиров.
  • Хлебное дерево имеет более высокий гликемический индекс (62), чем скумбрия (0).

Мы использовали Breadfruit, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat в этом сравнении.

Инфографика

Хлебное дерево vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Содержит больше КальцийКальций +13.3%
Содержит больше КалийКалий +22.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +200%
Содержит больше МагнийМагний +288%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +190.7%
Содержит больше МедьМедь +11.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +683.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +826.7%
Содержит больше СеленСелен +8500%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +7150%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +44.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1273.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +661.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +116.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +360%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлебное дерево Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0µg 19µg 792%
Селен 0.6µg 51.6µg 93%
Белки 1.07g 23.85g 46%
Витамин B3 0.9mg 6.85mg 37%
Фосфор 30mg 278mg 35%
Витамин C 29mg 0.4mg 32%
Витамин B2 0.03mg 0.412mg 29%
Полиненасыщенные жиры 0.066g 4.3g 28%
Витамин B6 0.1mg 0.46mg 28%
Жиры 0.23g 17.81g 27%
Холестерин 0mg 75mg 25%
Клетчатка 4.9g 0g 20%
Насыщенные жиры 0.048g 4.176g 19%
Магний 25mg 97mg 17%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 7.006g 17%
Железо 0.54mg 1.57mg 13%
Витамин B5 0.457mg 0.99mg 11%
Углеводы 27.12g 0g 9%
Калорийность 103kcal 262kcal 8%
Цинк 0.12mg 0.94mg 7%
Витамин A 0µg 54µg 6%
Витамин B1 0.11mg 0.159mg 4%
Натрий 2mg 83mg 4%
Калий 490mg 401mg 3%
Витамин B9 14µg 2µg 3%
Марганец 0.06mg 0.02mg 2%
Холин 9.8mg 2%
Медь 0.084mg 0.094mg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Чистые углеводы 22.22g 0g N/A
Кальций 17mg 15mg 0%
Сахар 11g N/A
Витамин K 0.5µg 0%
Триптофан 0.267mg 0%
Треонин 0.052mg 1.045mg 0%
Изолейцин 0.064mg 1.099mg 0%
Лейцин 0.065mg 1.938mg 0%
Лизин 0.037mg 2.19mg 0%
Метионин 0.01mg 0.706mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.931mg 0%
Валин 0.047mg 1.228mg 0%
Гистидин 0.702mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.504g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.699g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 71%
Белки: 1.07 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 27.12 г
Вода: 70.65 г
Другое: 0.93 г
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +32.6%
Содержит больше БелкиБелки +2129%
Содержит больше ЖирыЖиры +7643.5%
Содержит больше ДругоеДругое +445.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 23% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.066 г
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20505.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6415.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлебное дерево - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.