Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хлебное дерево или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты хлебное дерево и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ?

  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем хлебное дерево. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, в то время как хлебное дерево содержит 103 калорий.
  • Хлебное дерево имеет больше витамина C, клетчатки, калия и витамина B1; однако, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче витамином B9, цинком и марганцем.
  • Хлебное дерево покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 24% больше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
  • Хлебное дерево имеет в 7 раз больше сахара, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Хлебное дерево имеет 11 г сахара, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 1.66 г.

Breadfruit, raw и Chayote, fruit, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Хлебное дерево vs Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +108.3%
Содержит больше КалийКалий +292%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +58.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.7%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше МедьМедь +46.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +516.7%
Содержит больше МарганецМарганец +215%
Одинаковое количество вещества Кальций ~17mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +276.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +340%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +91.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +83.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше Витамин KВитамин K +720%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +564.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.029mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~9.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлебное дерево Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) DV% diff.
Витамин C 29mg 7.7mg 24%
Витамин B9 14µg 93µg 20%
Клетчатка 4.9g 1.7g 13%
Калий 490mg 125mg 11%
Углеводы 27.12g 4.51g 8%
Витамин B1 0.11mg 0.025mg 7%
Марганец 0.06mg 0.189mg 6%
Цинк 0.12mg 0.74mg 6%
Витамин B5 0.457mg 0.249mg 4%
Медь 0.084mg 0.123mg 4%
Калорийность 103kcal 19kcal 4%
Железо 0.54mg 0.34mg 3%
Витамин K 0.5µg 4.1µg 3%
Магний 25mg 12mg 3%
Витамин B3 0.9mg 0.47mg 3%
Фосфор 30mg 18mg 2%
Витамин B6 0.1mg 0.076mg 2%
Селен 0.6µg 0.2µg 1%
Белки 1.07g 0.82g 1%
Жиры 0.23g 0.13g 0%
Чистые углеводы 22.22g 2.81g N/A
Кальций 17mg 17mg 0%
Сахар 11g 1.66g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин E 0.1mg 0.12mg 0%
Витамин B2 0.03mg 0.029mg 0%
Холин 9.8mg 9.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.048g 0.028g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.066g 0.057g 0%
Триптофан 0.011mg 0%
Треонин 0.052mg 0.04mg 0%
Изолейцин 0.064mg 0.044mg 0%
Лейцин 0.065mg 0.077mg 0%
Лизин 0.037mg 0.039mg 0%
Метионин 0.01mg 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.047mg 0%
Валин 0.047mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 71%
Белки: 1.07 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 27.12 г
Вода: 70.65 г
Другое: 0.93 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +30.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +76.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +501.3%
Содержит больше ДругоеДругое +210%
Содержит больше ВодаВода +33.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 23% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.066 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +240%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлебное дерево - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.