Хумус или клюква фасоли - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хумус и клюква фасоли?
- Хумус содержит больше калорий, чем клюква фасоли. Хумус содержит 166 калорий, в то время как клюква фасоли содержит 136 калорий.
- Хумус богаче медью, марганцем, витамином B6, цинком и фосфором, в то время как клюква фасоли содержит больше витамина B9 и клетчатки.
- Хумус покрывает вашу дневную потребность в меди на 33% больше, чем клюква фасоли.
- Хумус содержит в 379 раз больше натрия, чем клюква фасоли. Хумус содержит 379 мг натрия, в то время как клюква фасоли содержит 1 мг.
- Клюква фасоли имеет более высокий гликемический индекс (35), чем хумус (6).
Hummus, commercial и Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +42% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +108.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +146.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +149.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.527mg | 0.231mg | 33% |
| Витамин B9 | 83µg | 207µg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 0.199g | 23% |
| Марганец | 0.773mg | 0.37mg | 18% |
| Натрий | 379mg | 1mg | 16% |
| Жиры | 9.6g | 0.46g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 0.04g | 10% |
| Клетчатка | 6g | 8.6g | 10% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.081mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 0.119g | 6% |
| Фосфор | 176mg | 135mg | 6% |
| Цинк | 1.83mg | 1.14mg | 6% |
| Магний | 71mg | 50mg | 5% |
| Калий | 228mg | 387mg | 5% |
| Железо | 2.44mg | 2.09mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.21mg | 3% |
| Белки | 7.9g | 9.34g | 3% |
| Углеводы | 14.29g | 24.46g | 3% |
| Селен | 2.6µg | 1.3µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.24mg | 2% |
| Калорийность | 166kcal | 136kcal | 2% |
| Кальций | 38mg | 50mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 15.86g | N/A |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.069mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 0.515mg | 0% |
| Триптофан | 0.111mg | 0% | |
| Треонин | 0.393mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.412mg | 0% | |
| Лейцин | 0.746mg | 0% | |
| Лизин | 0.641mg | 0% | |
| Метионин | 0.14mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.505mg | 0% | |
| Валин | 0.489mg | 0% | |
| Гистидин | 0.26mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
Белки:
9.34 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
24.46 г
Вода:
64.65 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1987% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.199 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9997.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1715.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.7% |
