Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хумус и Пшено

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1166.7%
Содержит больше Железо +287.3%
Содержит больше Магний +61.4%
Содержит больше Фосфор +76%
Содержит больше Калий +267.7%
Содержит больше Цинк +101.1%
Содержит больше Медь +227.3%
Содержит больше Марганец +184.2%
Содержит больше Селен +188.9%
Содержит меньше Натрий -99.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Содержит больше Кальций +1166.7%
Содержит больше Железо +287.3%
Содержит больше Магний +61.4%
Содержит больше Фосфор +76%
Содержит больше Калий +267.7%
Содержит больше Цинк +101.1%
Содержит больше Медь +227.3%
Содержит больше Марганец +184.2%
Содержит больше Селен +188.9%
Содержит меньше Натрий -99.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +900%
Содержит больше Витамин B1 +69.8%
Содержит больше Витамин B6 +85.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +336.8%
Содержит больше Витамин B2 +28.1%
Содержит больше Витамин B3 +128.5%
Содержит больше Витамин B5 +29.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +900%
Содержит больше Витамин B1 +69.8%
Содержит больше Витамин B6 +85.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +336.8%
Содержит больше Витамин B2 +28.1%
Содержит больше Витамин B3 +128.5%
Содержит больше Витамин B5 +29.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +125.1%
Содержит больше Жиры +860%
Содержит больше Другое +295.1%
Содержит больше Углеводы +65.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 71.41
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше Белки +125.1%
Содержит больше Жиры +860%
Содержит больше Другое +295.1%
Содержит больше Углеводы +65.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 71.41

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2095.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +611.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88%
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: 3.613 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2095.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +611.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хумус Пшено
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Пшено Мнение
8.29g 22.37g Пшено
Белки 7.9g 3.51g Хумус
Жиры 9.6g 1g Хумус
Углеводы 14.29g 23.67g Пшено
Калорийность 166kcal 119kcal Хумус
Сахар 0.13g Хумус
Клетчатка 6g 1.3g Хумус
Кальций 38mg 3mg Хумус
Железо 2.44mg 0.63mg Хумус
Магний 71mg 44mg Хумус
Фосфор 176mg 100mg Хумус
Калий 228mg 62mg Хумус
Натрий 379mg 2mg Пшено
Цинк 1.83mg 0.91mg Хумус
Медь 0.527mg 0.161mg Хумус
Марганец 0.773mg 0.272mg Хумус
Селен 2.6µg 0.9µg Хумус
Витамин A 30IU 3IU Хумус
Витамин E 0.02mg Пшено
Витамин B1 0.18mg 0.106mg Хумус
Витамин B2 0.064mg 0.082mg Пшено
Витамин B3 0.582mg 1.33mg Пшено
Витамин B5 0.132mg 0.171mg Пшено
Витамин B6 0.2mg 0.108mg Хумус
Витамин B9, общий 83µg 19µg Хумус
Витамин K 0.3µg Пшено
Триптофан 0.038mg Пшено
Треонин 0.113mg Пшено
Изолейцин 0.148mg Пшено
Лейцин 0.446mg Пшено
Лизин 0.067mg Пшено
Метионин 0.07mg Пшено
Фенилаланин 0.185mg Пшено
Валин 0.184mg Пшено
Гистидин 0.075mg Пшено
Насыщенные жиры 1.437g 0.172g Пшено
Мононенасыщенные жиры 4.039g 0.184g Хумус
Полиненасыщенные жиры 3.613g 0.508g Хумус

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хумус Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Хумус
10%
Пшено
Итоговая оценка минералов
64%
Хумус
22%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хумус
Хумус содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.13g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хумус
Гликемический индекс продукта Хумус ниже (Разница - 65)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хумус
Продукт Хумус более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 377mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.265g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.