Хумус или рыбий жир сельдь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами хумус и рыбий жир сельдь?
- Рыбий жир сельдь содержит больше калорий, чем хумус. В то время как рыбий жир сельдь содержит 902 калорий, хумус содержит только 166 калорий.
- Хумус содержит больше меди, марганца, железа, фосфора, клетчатки и витамина B9, однако рыбий жир сельдь богаче витамином A и витамином D.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 1999% лучше покрывает рыбий жир сельдь, чем хумус
- Хумус имеет меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Hummus, commercial и Fish oil, cod liver в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 30000µg | 3333% | |
| Витамин D | 0IU | 10000IU | 1250% |
| Витамин D | 0µg | 250µg | 1250% |
| Холестерин | 0mg | 570mg | 190% |
| Жиры | 9.6g | 100g | 139% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 22.541g | 126% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 46.711g | 107% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 22.608g | 96% |
| Медь | 0.527mg | 0mg | 59% |
| Калорийность | 166kcal | 902kcal | 37% |
| Марганец | 0.773mg | 0mg | 34% |
| Железо | 2.44mg | 0mg | 31% |
| Фосфор | 176mg | 0mg | 25% |
| Клетчатка | 6g | 0g | 24% |
| Витамин B9 | 83µg | 0µg | 21% |
| Цинк | 1.83mg | 0mg | 17% |
| Магний | 71mg | 0mg | 17% |
| Натрий | 379mg | 0mg | 16% |
| Белки | 7.9g | 0g | 16% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | |
| Калий | 228mg | 0mg | 7% |
| Углеводы | 14.29g | 0g | 5% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0mg | 5% |
| Селен | 2.6µg | 0µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 0mg | 4% |
| Кальций | 38mg | 0mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0mg | 3% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 6.898g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 10.968g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.935g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +941.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1056.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +523.9% |
