Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хумус и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +373.3%
Содержит больше КальцийКальций +72.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +481%
Содержит больше МедьМедь +1251.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +577.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит больше МарганецМарганец +398.7%
Содержит больше СеленСелен +333.3%
Содержит больше КалийКалий +31.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +260%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +45.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +405.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.184mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Цветная капуста DV% diff.
Витамин C 0mg 48.2mg 54%
Медь 0.527mg 0.039mg 54%
Марганец 0.773mg 0.155mg 27%
Железо 2.44mg 0.42mg 25%
Полиненасыщенные жиры 3.613g 0.031g 24%
Фосфор 176mg 44mg 19%
Клетчатка 6g 2g 16%
Натрий 379mg 30mg 15%
Цинк 1.83mg 0.27mg 14%
Жиры 9.6g 0.28g 14%
Магний 71mg 15mg 13%
Витамин K 15.5µg 13%
Белки 7.9g 1.92g 12%
Витамин B1 0.18mg 0.05mg 11%
Витамин B5 0.132mg 0.667mg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.039g 0.034g 10%
Холин 44.3mg 8%
Витамин B9 83µg 57µg 7%
Калорийность 166kcal 25kcal 7%
Насыщенные жиры 1.437g 0.13g 6%
Селен 2.6µg 0.6µg 4%
Углеводы 14.29g 4.97g 3%
Кальций 38mg 22mg 2%
Калий 228mg 299mg 2%
Витамин E 0.08mg 1%
Витамин B6 0.2mg 0.184mg 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Чистые углеводы 8.29g 2.97g N/A
Сахар 1.91g N/A
Витамин B2 0.064mg 0.06mg 0%
Витамин B3 0.582mg 0.507mg 0%
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.076mg 0%
Изолейцин 0.071mg 0%
Лейцин 0.106mg 0%
Лизин 0.217mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0%
Валин 0.125mg 0%
Гистидин 0.056mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +311.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3328.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +187.5%
Содержит больше ДругоеДругое +113.2%
Содержит больше ВодаВода +38.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11779.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11554.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.