Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хурма и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Хурма vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +242.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше КальцийКальций +74.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +153.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~316mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +35.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хурма Брокколи DV% diff.
Витамин K 101.6µg 85%
Витамин C 66mg 89.2mg 26%
Железо 2.5mg 0.73mg 22%
Витамин B9 63µg 16%
Витамин B6 0.175mg 13%
Витамин B5 0.573mg 11%
Клетчатка 2.6g 10%
Углеводы 33.5g 6.64g 9%
Витамин B2 0.117mg 9%
Марганец 0.21mg 9%
Витамин B1 0.071mg 6%
Фосфор 26mg 66mg 6%
Селен 2.5µg 5%
Витамин E 0.78mg 5%
Калорийность 127kcal 34kcal 5%
Магний 21mg 5%
Медь 0.049mg 5%
Цинк 0.41mg 4%
Белки 0.8g 2.82g 4%
Витамин B3 0.639mg 4%
Витамин A 31µg 3%
Холин 18.7mg 3%
Кальций 27mg 47mg 2%
Натрий 1mg 33mg 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Жиры 0.4g 0.37g 0%
Чистые углеводы 33.5g 4.04g N/A
Калий 310mg 316mg 0%
Сахар 1.7g N/A
Насыщенные жиры 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0%
Триптофан 0.014mg 0.033mg 0%
Треонин 0.041mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.035mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.058mg 0.129mg 0%
Лизин 0.045mg 0.135mg 0%
Метионин 0.007mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.117mg 0%
Валин 0.042mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 64.4 г
Другое: 0.9 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +404.5%
Содержит больше БелкиБелки +252.5%
Содержит больше ВодаВода +38.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.37g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.87г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хурма - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.