Хурма или каштан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами хурма и каштан?

Каштан и хурма содержат примерно одинаковое количество калорий. Каштан содержит 131 калорий, а хурма содержит 127 калорий.
Хурма богаче витамином C и железом, но каштан богаче калием и фосфором.
Хурма обеспечивает на 44% больше дневной нормы витамина C

Мы использовали Persimmons, native, raw и Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed в этом сравнении.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Хурма

Каштан

Содержит больше ЖелезоЖелезо	+44.5%
Содержит меньше НатрийНатрий	-96.3%

Содержит больше КальцийКальций	+70.4%
Содержит больше КалийКалий	+130.6%
Содержит больше ФосфорФосфор	+280.8%

Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Хурма

Каштан

Содержит больше Витамин CВитамин C

+147.2%

Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Медь		0.472mg	52%
Витамин C	66mg	26.7mg	44%
Марганец		0.854mg	37%
Витамин B6		0.233mg	18%
Магний		54mg	13%
Витамин B1		0.148mg	12%
Калий	310mg	715mg	12%
Витамин B9		38µg	10%
Фосфор	26mg	99mg	10%
Железо	2.5mg	1.73mg	10%
Витамин B2		0.104mg	8%
Витамин B5		0.316mg	6%
Витамин B3		0.731mg	5%
Полиненасыщенные жиры		0.545g	4%
Кальций	27mg	46mg	2%
Углеводы	33.5g	27.76g	2%
Белки	0.8g	2g	2%
Жиры	0.4g	1.38g	2%
Цинк		0.25mg	2%
Насыщенные жиры		0.26g	1%
Натрий	1mg	27mg	1%
Мононенасыщенные жиры		0.476g	1%
Калорийность	127kcal	131kcal	0%
Чистые углеводы	33.5g	27.76g	N/A
Витамин A		1µg	0%
Триптофан	0.014mg	0.022mg	0%
Треонин	0.041mg	0.071mg	0%
Изолейцин	0.035mg	0.079mg	0%
Лейцин	0.058mg	0.118mg	0%
Лизин	0.045mg	0.118mg	0%
Метионин	0.007mg	0.047mg	0%
Фенилаланин	0.036mg	0.084mg	0%
Валин	0.042mg	0.112mg	0%
Гистидин	0.016mg	0.055mg	0%