Хурма или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами хурма и краб?
- Краб содержит меньше калорий, чем хурма. Краб содержит 83 калорий, в то время как хурма содержит 127 калорий.
- Хурма богаче витамином C и железом, но краб богаче витамином B12, фосфором и кальцием.
- Краб обеспечивает на 139% больше дневной нормы витамина B12
- Хурма имеет в 20 раз больше витамина C, чем краб. Хурма имеет 66 мг витамина C, в то время как краб имеет 3.3 мг.
- Хурма содержит меньше натрия.
- Краб имеет более низкий гликемический индекс, чем хурма.
Мы использовали Persimmons, native, raw и Crustaceans, crab, blue, canned в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +19.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +237% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.33µg | 139% |
| Медь | 0.814mg | 90% | |
| Селен | 42.9µg | 78% | |
| Витамин C | 66mg | 3.3mg | 70% |
| Цинк | 3.81mg | 35% | |
| Белки | 0.8g | 17.88g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Фосфор | 26mg | 234mg | 30% |
| Железо | 2.5mg | 0.5mg | 25% |
| Натрий | 1mg | 563mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 20% | |
| Витамин B3 | 2.747mg | 17% | |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Витамин B9 | 51µg | 13% | |
| Витамин E | 1.84mg | 12% | |
| Витамин B6 | 0.156mg | 12% | |
| Углеводы | 33.5g | 0g | 11% |
| Магний | 36mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.093mg | 7% | |
| Кальций | 27mg | 91mg | 6% |
| Марганец | 0.074mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 2% | |
| Калорийность | 127kcal | 83kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 2% | |
| Калий | 310mg | 259mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 1% | |
| Жиры | 0.4g | 0.74g | 1% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.014g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 0% | |
| Триптофан | 0.014mg | 0.226mg | 0% |
| Треонин | 0.041mg | 0.727mg | 0% |
| Изолейцин | 0.035mg | 0.776mg | 0% |
| Лейцин | 0.058mg | 1.307mg | 0% |
| Лизин | 0.045mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.452mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.708mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2135% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.8% |
