Хурма или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами хурма и сердцевина пальмы?
- Хурма и сердцевина пальмы содержат примерно одинаковое количество калорий. Хурма содержит 127 калорий, а сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Хурма содержит больше витамина C и железа, но сердцевина пальмы содержит больше калия и фосфора.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 64% лучше покрывает хурма, чем сердцевина пальмы
- Сердцевина пальмы имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Persimmons, native, raw и Hearts of palm, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +482.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +438.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +725% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.644mg | 72% | |
| Витамин C | 66mg | 8mg | 64% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 62% | |
| Калий | 310mg | 1806mg | 44% |
| Цинк | 3.73mg | 34% | |
| Фосфор | 26mg | 140mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 14% | |
| Железо | 2.5mg | 1.69mg | 10% |
| Витамин B9 | 24µg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 6% | |
| Клетчатка | 1.5g | 6% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | |
| Белки | 0.8g | 2.7g | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Углеводы | 33.5g | 25.61g | 3% |
| Магний | 10mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 1% | |
| Калорийность | 127kcal | 115kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Натрий | 1mg | 14mg | 1% |
| Кальций | 27mg | 18mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 17.16g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0% | |
| Триптофан | 0.014mg | 0% | |
| Треонин | 0.041mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.035mg | 0% | |
| Лейцин | 0.058mg | 0% | |
| Лизин | 0.045mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.042mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
64.4 г
Другое:
0.9 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +237.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.5g
