Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Корень лопуха

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Корень лопуха infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 12% 27% 30% 26% 9% 22% 0.65% 30% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +153.3%
Содержит больше КальцийКальций +86.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90.5%
Содержит больше МедьМедь +97.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +49.7%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~308mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 0% 7.6% 0% 2.5% 6.9% 5.6% 19% 55% 0% 4% 17% 6.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1506.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +69%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +107.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +868.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +147.8%
Содержит больше ХолинХолин +278.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +375%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Корень лопуха DV% diff.
Витамин C 48.2mg 3mg 50%
Витамин K 15.5µg 1.6µg 12%
Витамин B9 57µg 23µg 9%
Витамин B5 0.667mg 0.321mg 7%
Холин 44.3mg 11.7mg 6%
Железо 0.42mg 0.8mg 5%
Магний 15mg 38mg 5%
Клетчатка 2g 3.3g 5%
Углеводы 4.97g 17.34g 4%
Медь 0.039mg 0.077mg 4%
Витамин B6 0.184mg 0.24mg 4%
Марганец 0.155mg 0.232mg 3%
Витамин B1 0.05mg 0.01mg 3%
Витамин E 0.08mg 0.38mg 2%
Калорийность 25kcal 72kcal 2%
Кальций 22mg 41mg 2%
Витамин B2 0.06mg 0.03mg 2%
Белки 1.92g 1.53g 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Витамин B3 0.507mg 0.3mg 1%
Фосфор 44mg 51mg 1%
Цинк 0.27mg 0.33mg 1%
Натрий 30mg 5mg 1%
Жиры 0.28g 0.15g 0%
Чистые углеводы 2.97g 14.04g N/A
Калий 299mg 308mg 0%
Сахар 1.91g 2.9g N/A
Селен 0.6µg 0.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.037g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.059g 0%
Триптофан 0.02mg 0.006mg 0%
Треонин 0.076mg 0.026mg 0%
Изолейцин 0.071mg 0.03mg 0%
Лейцин 0.106mg 0.032mg 0%
Лизин 0.217mg 0.067mg 0%
Метионин 0.02mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.033mg 0%
Валин 0.125mg 0.033mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.031mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
17% 80%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 17.34 г
Вода: 80.09 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше БелкиБелки +25.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +86.7%
Содержит больше ВодаВода +15%
Содержит больше УглеводыУглеводы +248.9%
Содержит больше ДругоеДругое +17.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
21% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.059 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +90.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.037g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Корень лопуха - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.