Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Зимний сквош

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Зимний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 6.6% 21% 17% 27% 6% 8.1% 0.13% 24% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +15.4%
Содержит больше КалийКалий +24.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +131.6%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МедьМедь +110.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +20.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~22mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 87% 2.4% 0% 4% 15% 9.3% 14% 37% 0% 11% 15% 5.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +402.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +185%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +252.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +185%
Содержит больше ХолинХолин +317.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.495mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Зимний сквош DV% diff.
Витамин C 48.2mg 9.6mg 43%
Витамин A 0µg 261µg 29%
Витамин B9 57µg 20µg 9%
Витамин K 15.5µg 4.4µg 9%
Витамин B5 0.667mg 0.234mg 9%
Холин 44.3mg 10.6mg 6%
Медь 0.039mg 0.082mg 5%
Фосфор 44mg 19mg 4%
Клетчатка 2g 2.8g 3%
Витамин B1 0.05mg 0.016mg 3%
Белки 1.92g 0.89g 2%
Калий 299mg 241mg 2%
Витамин B6 0.184mg 0.161mg 2%
Марганец 0.155mg 0.187mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.147g 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Калорийность 25kcal 37kcal 1%
Витамин B2 0.06mg 0.067mg 1%
Углеводы 4.97g 8.85g 1%
Натрий 30mg 1mg 1%
Жиры 0.28g 0.35g 0%
Чистые углеводы 2.97g 6.05g N/A
Магний 15mg 13mg 0%
Кальций 22mg 22mg 0%
Железо 0.42mg 0.44mg 0%
Сахар 1.91g 3.3g N/A
Цинк 0.27mg 0.22mg 0%
Витамин E 0.08mg 0.12mg 0%
Селен 0.6µg 0.4µg 0%
Витамин B3 0.507mg 0.495mg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.072g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.026g 0%
Триптофан 0.02mg 0.013mg 0%
Треонин 0.076mg 0.027mg 0%
Изолейцин 0.071mg 0.035mg 0%
Лейцин 0.106mg 0.05mg 0%
Лизин 0.217mg 0.033mg 0%
Метионин 0.02mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.035mg 0%
Валин 0.125mg 0.038mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.017mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +115.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +25%
Содержит больше УглеводыУглеводы +78.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.21g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.7г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +374.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Зимний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.