Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Цветная капуста
  5. Compare
  6. Цветная капуста vs. Winter squash

Сравнить продукты Цветная капуста и Winter squash

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Winter squash infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Цветная капуста
Цветная капуста
5
:
4
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Магний +15.4%
Содержит больше Фосфор +131.6%
Содержит больше Калий +24.1%
Содержит больше Цинк +22.7%
Содержит больше Селен +50%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Медь +110.3%
Содержит больше Марганец +20.6%
Одинаковое количество вещества Кальций - 22
Одинаковое количество вещества Железо - 0.44
Цветная капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Содержит больше Магний +15.4%
Содержит больше Фосфор +131.6%
Содержит больше Калий +24.1%
Содержит больше Цинк +22.7%
Содержит больше Селен +50%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Медь +110.3%
Содержит больше Марганец +20.6%
Одинаковое количество вещества Кальций - 22
Одинаковое количество вещества Железо - 0.44

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Цветная капуста
Цветная капуста
7
:
3
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Витамин C +402.1%
Содержит больше Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B5 +185%
Содержит больше Витамин B6 +14.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +185%
Содержит больше Витамин K +252.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B2 +11.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.495
Цветная капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Содержит больше Витамин C +402.1%
Содержит больше Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B5 +185%
Содержит больше Витамин B6 +14.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +185%
Содержит больше Витамин K +252.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B2 +11.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.495

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Цветная капуста
Цветная капуста
3
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Белки +115.7%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Углеводы +78.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21
Одинаковое количество вещества Другое - 0.7
Цветная капуста
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +115.7%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Углеводы +78.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21
Одинаковое количество вещества Другое - 0.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Цветная капуста
Цветная капуста
1
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +374.2%
Цветная капуста
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +374.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цветная капуста Winter squash
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Winter squash Мнение
2.97g 6.05g Winter squash
Белки 1.92g 0.89g Цветная капуста
Жиры 0.28g 0.35g Winter squash
Углеводы 4.97g 8.85g Winter squash
Калорийность 25kcal 37kcal Winter squash
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 1.91g 3.3g Цветная капуста
Клетчатка 2g 2.8g Winter squash
Кальций 22mg 22mg
Железо 0.42mg 0.44mg Winter squash
Магний 15mg 13mg Цветная капуста
Фосфор 44mg 19mg Цветная капуста
Калий 299mg 241mg Цветная капуста
Натрий 30mg 1mg Winter squash
Цинк 0.27mg 0.22mg Цветная капуста
Медь 0.039mg 0.082mg Winter squash
Марганец 0.155mg 0.187mg Winter squash
Селен 0.6µg 0.4µg Цветная капуста
Витамин A 0IU 5223IU Winter squash
Витамин A, RAE 0µg 261µg Winter squash
Витамин E 0.08mg 0.12mg Winter squash
Витамин C 48.2mg 9.6mg Цветная капуста
Витамин B1 0.05mg 0.016mg Цветная капуста
Витамин B2 0.06mg 0.067mg Winter squash
Витамин B3 0.507mg 0.495mg Цветная капуста
Витамин B5 0.667mg 0.234mg Цветная капуста
Витамин B6 0.184mg 0.161mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 57µg 20µg Цветная капуста
Витамин K 15.5µg 4.4µg Цветная капуста
Триптофан 0.02mg 0.013mg Цветная капуста
Треонин 0.076mg 0.027mg Цветная капуста
Изолейцин 0.071mg 0.035mg Цветная капуста
Лейцин 0.106mg 0.05mg Цветная капуста
Лизин 0.217mg 0.033mg Цветная капуста
Метионин 0.02mg 0.011mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.065mg 0.035mg Цветная капуста
Валин 0.125mg 0.038mg Цветная капуста
Гистидин 0.056mg 0.017mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.13g 0.072g Winter squash
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.026g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.147g Winter squash
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цветная капуста Winter squash
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Цветная капуста
Цветная капуста vs Брокколи
Брокколи
Цветная капуста
Цветная капуста vs Брюссельская капуста
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Цветная капуста vs Капуста
Капуста
Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Цветная капуста
38%
Winter squash
Итоговая оценка минералов
13%
Цветная капуста
12%
Winter squash

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.39g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.058g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Winter squash
Гликемический индекс продукта Winter squash ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Winter squash
Winter squash дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.